中年女人睡眠不好怎么办?
很多女性会发现随着年龄的增长,人到中年睡眠质量越来越差了。睡眠质量的好坏严重影响到我们第二天的生活和工作,长期睡眠不好导致工作业绩下滑。那么对于一些睡眠不好的中年女性来说,平时生活中该怎么办才能缓解这一症状呢,如果你也想摆脱睡眠不好的症状不如看看小编的方法吧!
五指梳头
头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。
热水泡脚
脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
虽然小编给出的能够缓解睡眠不好的方法虽然看起来很简单,但是你尝试以后相信对你是有帮助的。很多中年女性之所以睡眠不好是因为出现了更年期,如果跟腱些严重的话,小编还建议大家最好能去正规的医院接受药物治疗。
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