惊呆了 现在才知道喝豆浆也能减肥
大豆是五谷杂粮的一种,是我们早餐的好搭档,豆制品含有丰富的蛋白质和维生素,早餐一杯豆浆能够为我们提供源源不断的动力,而且喝豆浆还有很好的减肥功效,那么怎么喝豆浆才减肥呢?
1、喝什么样的豆浆最合适?
当然是现打的豆浆最好。前一天晚上把生黄豆放在水中浸泡,第二天泡发后用豆浆机打碎、用纱布将豆渣分离,这样就能得到生豆浆。把生豆浆加水烧开5~10分钟,就可以应用了。记住哦,生豆浆必须完全煮沸,否则里面的黄豆碱容易引发过敏。
2、饭前半小时前喝豆浆
豆浆富含纤维,饭前半小时喝可以为你提供一些饱足感,这样吃饭时自然就会降低食欲,让你少吃一点。对了,豆浆也非常适合改善便秘问题哦。
3、要搭配有氧运动
切记:减肥这件事,只注意吃是不够的,一定要搭配充足的运动。快走是最适合上班族的运动了,建议每周5天快走30分钟,运动后30分钟内再喝一杯无糖高纤豆浆。什么,你说夏天太热你出门10分钟也要打车?肥死你活该。
4、注意豆浆饮用的分量
豆浆虽然好,但是也不能过量饮用,毕竟豆制品不是特别容易消化哦。医师建议每天的豆浆饮用量不要超过1000ml,每次喝大概300ml的量就足够了。此外,一份豆浆大概能提供150卡热量,大家也要计算一下哦。
-
为什么茶水能起到祛痘的作用?
为什么茶水能起到祛痘的作用?为什么茶水能起到祛痘的作用?只要你对自己的皮肤满意,你就会成功。如果你不是一个懒惰的女人,你的气质可以通过这些来突出。你可以很容易地创造出完美的化妆品。你学会了为什么这些茶水能起到祛痘的作用吗?茶叶水为什么能够起到祛痘印的...
-
例假最多推迟几天正常
例假是女人非常重要的一种生理状况,针对女人的这种身体状况,大家是一定要多加了解的,因为例假的正常与否严重影响着女人身体健康的状况,对于这一点,想必很多朋友也是比较了解的,那么大家知不知道女性例假最多推迟几天是正常的呢?一起来看看下面专家的介绍。月经最多推...
-
什么办法能防止事后怀孕?控制不怀孕的最佳方法
现在很多情侣或夫妻在同房后都比较担心会意外怀孕,这种情况是很普遍的,比较常见的就是戴避孕套,正确使用避孕效果还是不错的,但如果不想戴套,也不想吃药的话,还能有什么办法防止事后怀孕呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、什么办法能防止事后怀孕?2、怎样...
-
很多女性经常会说自己内分泌失调 多吃这三色食物
皮肤状况差、睡眠质量差、脾气差、体重不断上升、耳鸣等等原因都可能是内分泌失调引起的。内分泌失调会严重影响一个女人的日常生活,甚至会成为生活不和谐的因素。那么,如何调理身体,改善内分泌呢?下面将为大家提出五点建议。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着...