掌管女人一生的东西 极少女人才知道
雌激素是一类主要的女性荷尔蒙,那么,对于女性来说雌激素的作用有哪些?雌激素低的症状都有哪些?雌激素低如何调理?雌激素低吃什么食物?一起来了解下吧。
雌激素的作用
1.促进并维持第二性征
雌激素在女性一生中,是任何激素都不能替代的,它主导女性第二性征的发育和维持,如使脂肪和毛发分布具女性特征,乳腺发达、产生乳晕、骨盆宽大等。
2.魅力的源泉
雌激素正常分泌时,女性能保持美丽与健康。平衡的雌激素可让皮肤更柔嫩,头发秀长亮丽,身材凹凸有致,多项研究发现,身材、外貌更完美的女性,体内的雌激素水平都是比较高的,是女人魅力的源泉。
3.维持重要器官的作用
卵巢、输卵管、子宫、乳腺这些女性的重要器官,都直接受到雌激素的影响,正常分泌的雌激素这些器官才能正常的发挥出作用,另外,心血管系统、骨骼、泌尿系统等,这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用。
1.皮肤变差
皮肤有许多雌激素受体,雌激素水平低女性的皮肤开始明显缺少弹性和光泽,变干、变皱、各种色素沉着渐现,平时更容易过敏,毛发变得干枯和灰白,衰老症状日益明显。
2.乳房下垂
乳房的大小以及丰满程度取决于体内雌激素水平,雌激素水平下降,如果不及时的补充过来,会造成乳房萎缩,下垂等。
3.骨质疏松
雌激素参与着女性骨骼的形成,雌激素水平下降,骨骼中的钙渐渐流失,必定会造成骨质疏松,而牙为骨之余,雌激素缺乏的女性牙齿易脱落。
4.更年期提前
雌激素的大量减少,女性体内400多个含雌激素的受体,主要有子宫、阴道、乳房、盆腔等功能会慢慢退化甚至丧失,子宫、外阴、阴道萎缩,盆腔内脏下垂,提早绝经,早早地进入了更年期。
雌激素低怎么调理?
1.通过饮食调节
食物中天然的雌激素是十分健康的,比如黄豆中的异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性,与一种活性的雌激素相类似,可有效补充缺乏的雌激素,另外,亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻等等食物中,也含有一定量的雌激素。
2.适当食用维生素D
维生素D和雌激素有着密不可分的关系,维生素D在血液中的循环,可以为女性的身体带来一定的保护,避免乳腺癌的形成与发展,而它的来源主要还是通过饮食,如牛奶、鱼类等,每天适量的补充,有利于平衡雌激素水平。
3.经常喝些当归水
可以在每次来月经之前的3天左右时喝,热水直接煎当归,每次坚持服用600毫升左右,当归可以调理女性多种妇科问题,有效的改善雌激素水平较低的症状。
4.坚持锻炼,充足睡眠
有氧运动是一种很好的养生方法,扩胸运动、深呼吸运动、跑步、瑜伽等等都有利于帮助女性改善雌激素偏低而引起的各种症状。同时,生活上要做到规律,要保证充足的睡眠,调理好自己的心态,全面的调理激素水平。
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