怎样锻炼能让阴道变紧呢
很多女性朋友在生完孩子之后都会出现阴道松驰的情况,生孩子对一个女人来说非常的重要,可以让女性更加的完美,但是生孩子对女性的影响是非常大的,如果产后恢复的不好,那么不仅会影响到女性的身材,还会使阴道变松,影响到以后的性生活,让很多女性朋友非常的困扰,那么,怎样锻炼能让阴道变紧呢?我们一起来了解一下。
通过按摩方法进行护理
按摩护理:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿练习:锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
“萝卜蹲”游戏锻炼私处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯,阴道肌肉从不运动,让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,从而带动卵巢,让私密地带360°动起来。产后的妈妈们,也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉,促使它们更快的恢复弹性。
产后三个月最好禁性生活
当女人生完孩子之后,不要过早的恢复性生活,要给阴道足够的自我恢复时间。妊娠和生产,女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变,正常分娩和人为中止妊娠后,阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期,即三个月内,不能做剧烈运动,保持充足的睡眠,足够多的营养,绝对禁止性交,否则,阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。
根据以上的分析,我们知道很多女性由于是顺产的原因,所以在生产的过程中产道经过了扩张,这样很容易就造成了阴道松驰,这样这样的问题是不可避免的,大部分女性都有这样的困扰,所以可以根据上面的方法进行锻炼,恢复阴道的弹性,对阴道的恢复是有帮助的。
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