经期吃甜食危害都有什么
女性在经期的时候,要注意的事项比较多,这样对身体才不会有影响,有很多女性在经期的时候,饮食上都是比较随意,这样很容易引发身体多种问题出现,经期女性不能吃凉性食物,这些食物会造成女性痛经,同时女性经期吃甜食危害也是比较多的,这点女性也是需要注意。
经期吃甜食危害:
第一、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
第二、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
第三、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
第四、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
第五、多吃高纤维食物:疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在对经期吃甜食危害认识后,经期的时候,女性对甜食要减少选择,而且要注意的是,女性经期非常想要吃甜食,需要适量的进行,这样对身体危害会简单,经期吃一些蔬菜、水果,对提高身体免疫力有很好作用的。
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