女人吃核桃的好处是什么
女性吃核桃是很有好处的,核桃向来都是一种营养价值很高的食物,富含蛋白质、维生素、微量元素等等,吃这个对身体是很有好处的,比如它可以帮助补脑,对于神经衰弱也很有帮助。核桃这种食物能够帮助女性治疗失眠的痛苦,失眠向来是现在很多女性苦恼的一个问题,而核桃里面还有很多褪黑激素,这种激素就是一种能够帮助调节睡眠节奏的激素。
女人吃核桃的好处:
1、核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。
2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
注意任何事物都是过犹不及,吃核桃也是要讲究量的,不要一下子吃很多,这反而对身体不好,要知道核桃里面含有的脂肪是很多的,一下子吃多了会影响消化,反而得不偿失,所以在吃核桃的时候注意量,一般来说吃一把核桃就行了,不要一下子吃太多。
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