女性怎样走出“亚健康”阴霾
“三八”国际妇女节之际,记者走访了本市心理卫生专科医院专家郑学谦。郑学谦表示,现代女性生活节奏快、压力大,平日无暇顾及自己,不少女性形成一种亚健康状态.
专家介绍,一个女人,在一生中变换着不同的角色,在做好母亲、妻子的同时,还要努力做好自己的工作。导致女性亚健康状态的原因非常复杂,一般多是社会环境、传统观念、家庭及生活行为方式的变化,对女性的精神心理及机体适应能力造成严重冲击,导致女性生理功能低下,呈现亚健康状态。女性亚健康状态多表现为身体与精神上的不适,比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸软、头晕失眠、心绪不宁、气短汗多、月经不调。
专家指出,女性要想走出亚健康,必须从生活、饮食、心理等各方面综合进行调整。在生活上要有规律,不要经常熬夜,要保证充足的睡眠。在饮食上要注意不要暴饮暴食、偏食、挑食。此外,还要进行心理调整与适当运动。最好每周至少有三次不低于30分钟的身体锻炼,可以散步、上下楼梯、做瑜伽锻炼。而轻松的心态,同样有助于存在亚健康的女性走出阴霾。女性在适当的时间和朋友聚会,通过聊天等交流方式来排解内心的压力和不快,也是极其重要的。女性一定要珍爱自己,忌烟、酒,关心健康。建议每年到医院做一次身体检查。
-
改善电脑皮肤护理秘诀
改善电脑皮肤护理秘诀改善电脑皮肤护理秘密,面部色素暗沉,皱纹是皮肤需要保护警告铃,乳液保湿效果非常明显,不呆在家里不能美白,皮肤干燥皮肤可能是天气引起的,以下是改善电脑皮肤护理秘密快速学习!改善电脑皮肤护理秘诀1一两分钟,减少电磁辐射计算机实际上特别容易吸...
-
拥有饱满的胸部是的女性是幸运的 介绍5种丰胸运动
对于很多的女性来说,丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说,做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是现在很多的女性因为生活习惯或者饮食所导致的胸部发育不良。很让很多的女性非常的自卑,那么,在这里小编给大家介绍了5种丰胸运动,希望可以帮助...
-
囊性卵巢囊肿的症状
医学专家说囊性卵巢囊肿并不是病,而是一种综合征,而此症对女性的伤害是非常大的,甚至会导致女性不孕。因为卵巢是卵子发育、成熟的场所,如果卵巢受到伤害,那势必就会影响到卵子的形成,则会导致不孕。可是,囊性卵巢囊肿的症状有哪些呢?我们又该如何预防呢?1.腹围增粗、腹...
-
月经后乳房疼是怎么回事
月经后女性朋友大多会出现乳房疼的症状,那么月经后乳房疼是怎么回事呢?引起乳房疼的原因一般是由于感染等原因引起的,可以选择药物治疗的方法来治疗疾病,如果乳房胀痛严重的话,可能是由于体内雌激素水平偏高引起的,一定要尽早的治疗,避免疾病的恶化。?乳头痛有多种情况...