感冒失眠怎么办 几种方法帮你快速入眠
感冒是一种烦人的病症,由于感冒常常伴有头痛、头晕、鼻塞等问题,导致晚上睡觉时常常会发生失眠的情况。晚上睡不好可能又会加重感冒,这是一个恶性的循环。如果感冒失眠了我们该怎么办呢?不妨试试以下方法。
一: 糖醋催眠法
1: 如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的消散心头的怒火,然后安然入睡。
二: 茶婆枕
1: 将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成为枕头,这样能够达到安神、帮助入睡的效果。
三: 沐浴法
1: 每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡,一般温度控制在三十五摄氏度左右,然后时间一般为十五分钟作用,泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许,那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴,这样都是有助于睡眠的。
四: 足底按摩
1: 在睡觉之前,用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟,特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用,这样效果非常的好。
五: 安神助眠茶
1: 安神抗郁茶材料:麦茶、决明子做法:将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。功效:麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠,除了能够治疗晚上失眠之外,还能够有效的改善便秘的情况。
2: 安脑纾压茶材料:天麻、天门冬做法:将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中,加入适量的清水,小火煎煮十五分钟,然后去除药渣,将药液当作茶来喝。功效:天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力,天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。
六: 静卧放松法
1: 这种对于晚上失眠,特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后双手重叠放在肚脐上,呼吸放均匀,并且排除杂念放松全身,除此之外也可以通过数数的方法,这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。
七: 在日常生活中一定要保我们的睡眠状态,否则对于身体的伤害非常的巨大。晚上失眠的危害有很多,例如增加患有癌症以及心脑血管疾病的概率、出现神经病证、损害皮肤、工作效率下降、身体抵抗力下降等等。所以在日常生活中,我们一定要学会调节自己的情绪,并且多参加一些体育运动,这样身体自然而然就会更加的强壮。
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