男人怎样锻炼身体呢
在多数白领阶层当中,有的男性平时上班都是开车,在办公室都是久坐,不运动。长久下去,就会出现肚子变大、体型变胖等情况的出现。有的男性加上喝酒后,就会出现不同程度的脂肪肝等现象的发生。那么男人怎样锻炼身体才会达到健身,消除多余的脂肪的效果呢,接下来就来介绍几种安全有效的方法吧。
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯 曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
通过以上几种安全有效的锻炼方法的祥细介绍。对于男性想要减肥或是想要健身的,都可以尝试来练习。在锻炼时也要注意室内的空气流通,多补充水份。在锻炼的同时,在平时生活中,也应该多注意个人的饮食和生活的规律。多吃绿色食物,多运动。
-
男性尿路感染有何症状啊?
有时候,不注意个人卫生尤其是私处卫生,就很容易感染炎症,其中最常见的可能就是尿路感染,男性尿路感染一般病发率要远远低于女性,大部分男性尿路感染都是因为细菌感染引起的,虽然发病率低,但是如果不及时治疗,也是容易诱发其他病变的。男性尿路感染一般有什么症状呢,今天...
-
睾丸炎的临床症状有哪些?
睾丸炎是很常见的一种男科疾病,但是因为很多人对这种疾病并不是很了解,所以当身体出现一些病症的时候,并没有意识到自己可能已经感染了睾丸炎,那么就会耽误最佳的治疗时间,延误治疗,也可能会加重病情。所以全面的了解睾丸炎这种疾病也是很有必要的,那么睾丸炎的具体病...
-
男性瘦脸运动有哪些
说到运动瘦脸相信这是大多数女性朋友比较关注的话题,女性朋友几乎每时每刻都离不开如何减肥的话题,然而男性朋友也都是非常爱美的,其中脸部轮廓更是男性朋友所重视的,其中瘦脸运动也是男性朋友比较关心的话题,下面针对男性瘦脸运动有哪些我来和大家了解下吧。第一,运...
-
龟头痒尿尿疼并发症状有哪些
龟头痒尿尿疼并发症状有哪些?有很多的男性都比较不注意自己的卫生情况,特别是隐私部位的,容易滋生细菌,很容易得一些泌尿系统得疾病哦,龟头是比较常见得容易出现疾病得部位,那么龟头出现了很痒而且尿尿的时候很疼就应该引起注意了,那么有哪些症状呢?1、前列腺炎、睾丸...