备战二胎的来看看 男性备孕吃什么好
备战二胎的来看看 男性备孕吃什么好
备战二胎的来看看 男性备孕吃什么好
男性备孕吃什么?
1、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
2、能量
能量能够保证其他的营养素在体内发生作用,而且能量是其他生殖生理活动的保证,而能量的主要来源是饮食当中的各种主食,如:米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等,当人体的能量不足时,就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。
3、矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。
4、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
男性备孕吃什么?推荐食疗:
1、猪肝炒青椒
材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。
做法:青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用。把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精、青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可。
2、牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香葱末(15g)、白胡椒粉(3g)。
做法:五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟,大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火。待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鳅炖豆腐
材料:泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳。
做法:买回泥鳅后先静养两天,中途换水数次,准备料理前换水后,滴数滴清油到水里,让泥鳅排尽肚内泥沙。豆腐放入开水里浸泡10分钟,腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用。将姜蒜拍破,坐锅热猪油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油装碗备用。另取干净锅子倒进凉水,放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开,撇干净浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖,大概炖20分钟左右,最后调盐撒葱花即可食用。
-
男人的蛋痛是什么原因,男人的睾丸有时疼痛是怎么回事
睾丸疼是怎么回事啊???睾丸疼痛原因很多譬如感染、外伤,肿瘤都可以引起,大多数睾丸疼是因为疾病引起的。病种不一会出现不同的疼痛,疼痛性质有胀痛、坠痛、刀割样疼痛等不同。当然疼痛的程度也会有所不同,有隐痛、剧痛等差别。阴囊内的附睾、精索病变和炎症往往会引起...
-
男性们也十分的重视自己的肌肤 常吃9种食物让肌肤变水嫩
怎样让皮肤水嫩?每小我私家都希望自己的皮肤水嫩嫩的,众人周知水果是可以美容护肤的,但实在一些常见的食物也具有美容的效果,那么你知道吃什么皮肤水嫩?什么样的饮食习惯会威胁皮肤呢?今天就先容一些让皮肤更水嫩的食物。常吃九种食物可以让皮肤更水嫩?希望可以帮...
-
男性怀孕准备哪些
能够拥有一个健康的宝宝对于家庭来说是非常重要的事情,但是怀孕不是女人一个人的事情,是需要夫妻双方共同的努力,所以在怀孕之前最好能做好充足的准备,尤其是男性朋友由于长期吸烟以及熬夜等不良生活习惯,如果没有做好准备怀孕对胎儿的影响也是非常大的,下面一起了解...
-
脸紫外线过敏怎么办 治疗护理有妙招
夏季光照强烈,长时间的室外活动容易在强烈紫外线的侵袭下造成紫外过敏的情况。尤其是男性朋友,夏季很少使用防晒霜,又不撑伞遮蔽阳光,更容易被紫外线晒伤,造成过敏。脸部紫外线过敏了怎么办呢?一:避免进食感光食物1:在烈日炎炎的夏日也要避免食入一些能引起紫外线过敏...