老公睡觉总打呼噜怎么治
在睡觉的时候有的人会出现打呼噜的情况,这不光会影响到自身健康,也容易影响到家人的睡眠。尤其是夫妻睡在同一张床上,有一个人打呼噜的话,另一个人肯定会睡不好。如果是整夜都打呼噜的话,那么全家人睡都甭睡了。可以说,打呼噜是一个比较严重的问题,必须要解决。那么,老公打呼噜怎么治呢?
1.睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
2.睡眠:正确使用康金舒乐垫枕,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
4.减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
偏方打呼噜的治疗方法:
打呼噜偏方一、只要在临睡前将漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效缓解打鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱。
打呼噜偏方二、花椒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),可暂时的缓解打鼾症状;
打呼噜偏方三:嚼葱白
使用方法:每晚睡觉前取新鲜的葱白一根,嚼食之(依个人品味食用,切勿多食,以免影响睡眠),连续食用一周,然后看效果,如果有效果则继续,直至治好为止。
建议有打呼噜症状的人每天睡觉之前都应该用温水泡脚,然后不要马上擦干,而是要对脚部进行按摩,这样不但可以缓解身体的疲劳,还能够有效的预防夜间睡觉打呼噜。同时,睡眠环境也要有所注意,应该选择温馨舒适的屋子作为卧室。
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