戒烟一个月后的症状 戒烟者需做好心理准备
当长期吸烟的人准备戒烟的时候,就应该清楚这是一个艰难的过程。在戒烟后,身体会逐渐进行自我修复,而此时的戒烟者也会出现一些随之而来的症状,比如头昏、乏力等。下面,就来看看
戒烟一个月后的症状具体有哪些?
1.口渴
常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。
2.睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
3. 嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4.难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5. 咳嗽
长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
6.便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
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