荐 新生代女星杨幂火辣身材私家修练秘方

目录：

第一章：荐 杨幂私家身材修练秘方

第二章：女人40一枝花揭巩俐不老之谜

第三章：张雨绮pK大S 看谁减肥更绝

明星们不管在哪都光芒万丈，她们的一言一行、一举一动都受到很多人的关注，而明星减肥、明星保养方法更是受到很多女性的追捧。下面我们就来看一下，新生代最火的女星杨幂是如何保持苗条身材的吧！

荐 杨幂私家身材修练秘方

杨幂的成绩想必人尽皆知，可是为了始终美美地出现在镜头前，她付出过怎样的努力，有多少人清楚呢？

现在就为大家带来杨幂日常生活里一些瘦身减肥方法。而杨幂也强调，仅需在生活里经常用到这些瘦身经验，每个星期最少也能减掉1-2斤哦，并且是不知不觉当中减掉的，轻松又快乐！

一、多吃水果

明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

二、转移压力

相信这一点，对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力，常常把MM们压得喘不过气来，于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法，更加卸不开，那么怎么处理压力“这件大事”呢？这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果！

三、有原则地吃东西

杨幂每次进餐都非常有原则有规律，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影！ 当然，还要讲究规律，不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的，对胃不好哦！大明星都做到这样了，咱还有不善待自己的理由吗？

四、规律运动

除了饮食外，杨幂还指出想要快速减肥，还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路，平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法，但是不想在成功减重后身材反弹，那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动，需要大量氧气参与其中，所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

其实这些不难做到啦。不过一次两次做到可不行哦，美丽是要付出代价的，要长期坚持才更有效果。想做美丽瘦身达人的，快来学习下哦！

女人40一枝花揭巩俐不老之谜

谁说女人四十豆腐渣？娱乐圈就有一些女星即使“奔五”依然保持着靓丽的容颜和婀娜的体态，她们有什么独家美容抗衰老秘诀？什么可以帮我们延缓衰老？让我们一探究竟！

刘嘉玲

出生日期：1965年12月8日 芳龄：46岁独家保养秘诀：

刘嘉玲和巩俐同龄，却各有味道。刘嘉玲身着晚装出席活动时，总是那么优雅高贵，线条也保持的非常好。刘嘉玲曾这样分享她的年轻秘诀：“年纪的大小对我其实没有太多影响，有人说我属于变老比较慢的那种人。”

刘嘉玲看来，护肤品之外，睡觉、运动、饮食这三个方面对皮肤有着极大的影响，如果能够科学调配，合理运用，堪称是养颜抗老的“三剑客”！

睡眠对皮肤绝对有好处，她说，“如果睡得不够，我能很明显地感觉到自己的皮肤没有那么光滑那么好。

”运动则会让皮肤变得健康，而真正漂亮的皮肤都是健康的。刘嘉玲平日里做的运动有跑步、游泳等有氧运动，难怪，她每次住酒店都希望酒店本身带有健身房和游泳池，原来是希望利用一切机会来改善皮肤的内里，让它更健康。

最后是饮食，刘嘉玲说自己是个很爱吃的人，什么东西都爱吃，基本上不挑食，但为了不要给皮肤太多的刺激，她也会尽量克制一下自己，太辛辣太刺激太油腻的东西即使吃也不会吃得太多。

巩俐

出生日期： 1965年12月31日 芳龄：46岁独家保养秘诀：

如今的巩俐越“老”越有味道，再也找不到出道时的乡土气息了，身上有种强大的女王气场。每次现身国际盛会的红毯，都展示着标志性的中国女星的独特韵味。说到保持好身材的秘诀，巩俐说会喝排毒养颜茶，只要渴了就吃。虽然自己的皮肤并不是白皙那类，但喝后肌肤看起来很健康，以前经常冒红痘痘的现象没有了，皮肤也越来越紧致有光泽。

关之琳

出生日期：1962年9月24日 芳龄：49岁独家保养秘诀：

关之琳有“大眼美女”之称，外形和气质都很大气。连天王刘德华都给予她如此高的赞美：“关之琳是我见过的唯一的美女。”关之琳平时喜好的丰胸养颜食谱很有趣，她睡觉前30分钟会饮一杯红酒木瓜靓汤，再配上一两片全脂高钙奶酪。据说这样可以从内到外调理女性机能，帮助皮肤内胶原蛋白的生长，丰胸效果也很不错，用过一段时间后，不止是乳房丰满又白又嫩，就连脸、胳膊、腿甚至是全身的皮肤都白白嫩嫩。关之琳每天都要在喝红酒木瓜汤，难怪身材好皮肤又白皙。

张雨绮pK大S 看谁减肥更绝

张雨绮大S减肥 方法全pK之：水果蔬菜减肥

张雨绮经常使用水果对身体进行调理，用水果进行食疗 就是她非常热衷的减肥方法 之一，特别是拍戏非常辛苦的时候，她都会用水果来补充身体能量。

除了食用水果，张雨绮也用水果自制面膜 。每隔两三天就做一次水果面膜，再配合使用精华素，就可以让皮肤保持白皙、富有弹性和年轻。

大s崇尚素食减肥，她绝对不碰油腻的东西，所以她的肌肤看起来总是那么水嫩润滑。而且吃太多油腻的东西容易导致脂肪在大腿、臀部和腰腹部堆积，让身材变形。

大s表示吃素食让她感觉身体轻松健康，她喜欢的一款排毒养颜 早餐也让她能够及时排出身体毒素，让肠道更加干净。

想像大s一样保持好身材的你可以试试她的减肥早餐：燕麦+水煮蛋（搅碎）+葡萄干一起食用。

张雨绮大S减肥 方法全pK之：喝汤减肥

大s和张雨绮这两位漂亮的女明星 都非常喜欢喝汤，喝汤不仅帮助她们更好地调理身体健康，也帮她们保持了好身材。

张雨绮非常喜欢喝蔬菜排骨汤，她认为这款汤可以帮助自己美容 养颜，保持肌肤的年轻漂亮。做法就是将排骨、高丽菜和番茄一起煮到熟烂食用，口感软嫩，味道鲜美，是她百喝不厌的一款美食。

美容 大王大s则喜欢在每个月的生理期结束之后喝一款女性保健汤，连续喝一个星期就可以让身体从生理期中恢复过来。她将当归、川芎、芍药、生地四味中药一起熬煮，每天喝两次，连续喝一个星期，就可以有效改善贫血、脸色发黄、皮肤黯淡没有光泽等情况。

张雨绮大S减肥 方法全pK之：手术减肥

星女郎张雨绮另一个闹得沸沸扬扬的传闻就是她的整形美容 手术，包括割双眼皮和抽脂减肥等。看起来稍显丰腴的张雨绮据说全身上下有20个地方做过抽脂手术！

抽脂减肥手术可以快速改善你身体不匀称的部位，据说张雨绮为了让自己的身材看起来更加匀称苗条，对手臂、小腹、大腿等等部位都做了抽脂手术，花了两天的时间完成，恢复到正常状态也只用了一个星期而已。

大s能瘦出现在这样小巧的巴掌脸，瘦脸 针的功劳不可小觑。瘦脸针就是肉毒杆菌针剂，它作用于脸部肌肉组织，可以在一定程度上阻断神经和肌肉的活动，麻痹过于发达的咬肌等脸部肌肉，让过于肥厚的肌肉缩小，从而达到瘦脸的效果。

一张小巧俏丽的脸蛋就可以提升整个人的气质和魅力指数，怪不得有那么多女明星 千方百计地要在脸上动刀呢。

张雨绮大S减肥 方法全pK之：瑜伽 减肥

大s和张雨绮刚好都非常喜欢练习瑜伽，看来瑜伽也是她们保持身材必不可少的一项秘密武器。

张雨绮比较关注手臂和肩膀等部位的锻炼，她一有空就做一些“小动作”来修炼手臂和肩膀。像抬头挺胸，将一边手举起和身体呈一直线，弯曲手肘将前手臂向后伸。另一边手放到背后，尽量用手指去够那一只手的手指。

对于如何减肥 保持好身材，身为美容 大王的大s自有自己的一套方法，瑜伽 可只是她秘密武器中的小招数而已哦。对美丽要求无比之高的大s要做到的就是随时随地减肥，随时随地保持好身材，就连平时的坐、站、走，她都要将它们纳入自己的减肥计划之中。

好比随时随地抬头挺胸，不管站着还是坐着，都要紧缩小腹、夹紧臀部，这样才可以让好身材在不知不觉中练就出来。每晚将腿抬高与身体呈90度保持15分钟，也是大s必做的功课，她坚称这样才可以消除水肿，让腿部的线条更加完美。

结语：女明星的保养、瘦身方法大家不妨多试试吧，看着她们在荧屏上光鲜的模样，一定会激起你对美好身材的雄心壮志~