武则天长寿驻颜方

目录：

第一章：武则天长寿驻颜方

第二章：“延安五老”的养生之道

第三章：巩汉林 早睡早起成习惯

武则天是中国历史上唯一的一位女皇帝，她是一位既有雄韬伟略又有倾国之色的美人，而且她是中国少数的长寿帝王之一。那么她都是如何长寿驻颜的呢？

武则天长寿驻颜方

武则天是盛唐时期的女皇帝，杰出的政治家。武则天也是一位高寿的皇帝，她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81岁。她之所以长寿，与她长期骑马锻炼以及参禅修心有密切的关系。

武则天自幼身体强健，擅长驯马。在为唐太宗才人时，有一回外国进贡来一匹骏马，性情暴烈，不能调服。这时武则天走了出来，敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，她紧抓住缰绳，镇定自若。最后那马终于被降服了，这使太宗惊叹不已：女流之辈竟胜于须眉。他问武则天是怎么驯服烈马的？武则天说出了自己的见解：首先用鞭子抽它，如果不顺从，那么便用槌子扎它，如果马还不老实，那么就立刻用匕首杀死它。唐太宗听了啧啧称奇，暗自赞叹这位“媚娘”竟有这么大的勇气和见识。“才人”在宫中是专为皇帝后妃出游准备车马的，在太宗出去打猎或游玩时，武则天总是骑马护驾，前后照应，这使她练成了一身好骑术，长期的马上运动使她一直保持着健康和充沛的精力。

武则天27岁时，唐太宗驾崩。作为太宗的后妃之一，她被送入感业寺，当了三年尼姑。在这三年里，她整日参禅打坐，在身心修养上取得了很大进步，这也成了她长寿的重要原因之一。唐代盛行佛教，武则天自幼随母修习打坐。在寺院里，她更得以专心致志地修习禅定了。她每日早起，或是观心，默默地观照自己心里念头的生灭，一直到某时忽然前念已空，后念未生，就一下子定在现前的这个不起分别、了了常知的境界中。这就是禅定的境界。有时她也修数息、随息：放松周身，跏跌而坐，默数出息入息的次数，从一至十，循环不断，渐渐发觉自己似已不呼不吸，周身舒畅，这时便可停止计数，只是静静地让心思随着呼吸一出一入，长久下去，也可得到禅定。

如果从现代观点看，这种禅定的修习，无疑包含了深妙的气功，在气功状态下，全身的兴奋灶集中于一点，或为心思，或为呼吸，而机体的其他部分相应得到了休息。这样，就达到了补养精气、积蓄能量的保健目的。从更深的角度上看，禅定修习使她的智慧得到开发，认识到现实中的一切都是变动不居。不能永存的，人的生命也只是短暂的一瞬间。这样的认识使她在以后的政治生涯中，能保持一种豁达超然的态度，不以物喜，不以已悲，这对于健康长寿无疑是最关键的。

中医自古认为七情过极皆可致病，而武则天依靠修习禅定获得的见地，远离一切烦恼，豁达乐观，因而得以高寿。最明显的例子便是他废掉李氏之后，自己称帝。许多效忠于李氏的大将纷纷起兵反抗，其中以徐敬业为最主要的一支，初唐四杰之一的骆宾王为徐敬业写了一篇《讨武瞾檄》，痛骂武则天身事父子，惑乱宫闱，杀子废子，人神共弃。然而她看了之后，非但没有发怒，还连连称赞骆氏的文笔，说朝廷没有任用这样的人才，是宰相的过失。徐敬业兵败之后，武则天也并未将他按造反论斩，而只是将他贬到外地去当刺史。除此二人，他还赦免了一些辱骂自己、诽谤朝政的人。她有如此的心胸和修养，无疑是她健康长寿的最佳的保证。

武则天兴趣广泛，她写得一手好字，喜欢音乐、诗歌。她还喜欢大自然的风光，这对她的健康长寿也是大有好处的。

女皇武则天不但高寿，而且即使到了80岁高龄，仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。武则天所用的美容秘方后来在唐代官府组织编写的药典《新修本草》上也有收录，不久又流传到民间。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大药团，再晒干。用黄泥做1个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧1顿饭时间后，改用文火再烧1昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。

武则天的一生经历了多次巨大动荡，但她能一次次坚持下来，创造出一番伟业，得享81岁高龄，这正是她长期修心养性心胸开阔的结果，也是她坚持锻炼，爱好广泛的结果呀！

“延安五老”的养生之道

1942年7月10日，朱德在与徐特立、谢觉哉、吴玉章等老一辈无产阶级革命家同游南泥湾时，曾创作了《游南泥湾》一诗。后来，中央领导和一些机关干部借此诗的内容，将董必武、林伯渠、徐特立、谢觉哉、吴玉章五位老同志尊称为“延安五老”。延安五老不仅德高望重，而且都深谙养生之道，每个人都得享高龄。下面就介绍一下这五位老革命家的养生哲学：

1、董必武（1886～1975）

董老曾任国家副主席，他从来不抽烟、不喝酒，其日常饮食既简单又有规律。他的养生秘诀是：“吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼”。对于非原则问题，董老总是与人无争。正是这样的心态，才使他得享90岁的高龄。着名诗人顾工曾在《我的五十年代》一书中回忆了遇到董老时的一段经历。1949年，当时20岁的顾工在第一届全国文代会演出委员会工作。有一次，梅兰芳在长安大剧院演出，顾工的领导让他协助安排观众的座位，并特别叮嘱他说，剧院楼上前排的座位只有中央委员才能坐，其他人一概不能坐。恪尽职守的顾工在婉拒了电影明星白杨、文代会主席团委员黄镇后，见到一位飘着白须的老人犹豫地在前排坐下。顾工立即走过去提醒老人说：“同志，这个座位是中央委员坐的。”老人听后连连点头致歉，然后走到最后一排，扶着椅背，凝立不动。即将开幕时，中央领导人依次入场，在剧院楼上的前排入座。当毛主席看到站在最后一排的那位老人时，就大声说：“董老，您过来，过来嘛。”老人欣然走来，主席搀扶他坐下。此后，顾工才了解到，这位老人就是几个月后的政务院副总理、后来的共和国副主席董必武。

2、林伯渠（1886～1960）

林老曾任中共中央秘书长，他是“延安五老”中最早去世的，享年74岁。在日常生活中，林老一贯坚持艰苦朴素的生活作风。在延安整风时期，年近60岁的林伯渠经常下基层开展调查研究，并坚持不事先通知、不搞特殊化、与随行人员同吃同住的原则。同志们见他年纪大，每天手持拐杖走家串户很辛苦，就悄悄做些大米饭给他吃，林老发现后坚决地反对这种做法。在安排林老的日常饮食时，同志们还经常会为其多做几道菜，但都被林老婉言拒绝了，他说：“现在是困难时期，大家都要时刻想到在敌后浴血奋战的八路军、新四军。我们有小米饭吃就不错了。”林老十分喜爱读书学习，在他简朴的住室里，最引人注目的就是用木板钉起的简陋书橱，书橱里装满了书籍和报刊杂志。除了马列主义着作外，林老也爱读中国历史、古典文学和诗歌。他每天必读报纸，但不是泛泛地阅读，而是把报纸上提出的问题和实际工作联系起来。正是这种辛勤劳碌、艰苦朴素的精神，让林老得享古稀高龄。

3、谢觉哉（1884～1971）

谢觉哉（是着名的学者、教育家、杰出的社会活动家、我国司法制度的奠基者。谢老曾随其岳父学过两年中医理论，懂得很多医疗保健知识。在长期艰苦的革命战争中，他还总结出许多的养生之道，因此在晚年身体状况一直很好。他的夫人王定国（1913～）如今已经98岁高龄。她说：“我一直记着谢觉哉常说的‘养生十诀’，这是他养生的经验之谈”。谢老养生十诀的内容主要包括：①调节饮食。谢老在饮食方面始终坚持不暴饮暴食、细嚼慢咽、食后不立即就寝、不饮生水、应季变更食物种类等原则。②多运动。谢老每天都会在空气清新的地方进行适当的运动，但从不做过于剧烈的运动。在工作忙碌、无暇运动时，他就坚持外出步行，而且会做很多的家务。③经常淋浴。谢老每天都会用较凉的水淋浴，让水的温度与人的体温相等。④养成良好的如厕习惯。谢老每天早晨都会如厕一次，数十年如此。⑤养成良好的睡眠习惯。谢老的睡眠习惯包括早睡早起、上床后立即躺下睡觉、不密闭睡房的门窗、不在睡房养宠物等。⑥经常换洗衬衣和晾晒被褥。⑦经常呼吸新鲜空气。每天早晨，谢老都会出外呼吸新鲜空气。⑧随着季节的变化及时添减衣物。⑨调节不良情绪。谢老在吃饭时从不思考复杂的问题，而且在出现烦闷、忧愁、悲哀、愤怒、喜悦等情绪时会及时地进行调整。⑩不妄求。谢老指出，人应经常感到满足，勿生不平之念。在能力范围内的事情，要顺次为之，对于做不到的事情，则不要妄耗心力。

4、徐特立（1877～1968）

徐特立是，毛泽东的老师，新中国教育事业的奠基人。从旧中国到新中国，他一生经历了许多的苦难和曲折，却仍能享年91岁。毛主席把徐老的长寿经验精辟地概括为十六个字：“基本吃素，坚持走路，心情舒畅，劳逸适度。”徐老不论春夏秋冬，每天早晨都用冷水洗脸。徐老还喜欢日光浴，他每天都会晒一个小时的日光浴，一年四季从不间断。徐老笃奉“生命在于运动”的养生法，他爱好各种运动，尤其喜爱游泳。52岁时，他在前苏联学会了游泳，到了80岁以后，他仍能在游泳池内仰泳十余个来回。爬山也是徐老非常喜爱的运动。朱德总司令曾描绘他爬山时的情景：“登高不用杖，脱帽喜东风。”

5、吴玉章（1878～1966）

吴玉章是我国杰出的教育家、历史学家、语言文字学家、新中国教育的开拓者。吴老一生不吸烟、不喝酒、不打牌，甚至连茶也很少饮用。他生活朴实无华，克勤克俭，在很多年间，他用的床都是用砖头垒起来的。新中国成立后，他被任命为第一任中国人民大学校长。这所大学在创立之初，学校的设施极其简陋，教师们经常要在露天里教学。虽然条件艰苦，但吴老却一直把人民的教育事业放在自己人生的第一位。他不顾年老体弱，克服了种种困难，将建国后创办的这所大学办得有声有色，培养出了一大批优秀的人才。晚年的吴玉章将生命的价值发挥到了极致，他潜心治学，为中国高等教育和大众教育的发展做出了不可磨灭的贡献。毛泽东曾赞誉吴玉章说：“几十年如一日，一贯的有益于广大群众，一贯的有益于青年，一贯的有益于革命。”

巩汉林 早睡早起成习惯

自从闯进春节联欢晚会，特别是在春晚上演出《如此包装》之后，巩汉林参演的小品，连续3年荣获央视春晚观众最喜爱的节目小品类一等奖。他的名字，也因此为更多观众所熟知。

事业为主起居有常

采访巩汉林，是在电影《爱在那一天》拍摄现场。初识屏幕下的巩汉林，给人的第一感觉是善解人意，没有明星的架子。

巩汉林多才多艺，初入道拜师唐杰忠，后逐渐向小品、影视方向发展。谈及养生之道，巩汉林说：“健康是大家所共同追求的，但干我们这一行，忙时当然以事业为主，闲时也会注重起居有常。所以，多年来我没有睡懒觉的习惯，早睡早起已习以为常。”

今年，巩汉林比较忙，年初参与拍摄了一部农村环保题材的科教片，还获了奖；主演了电影喜剧片《谁能hello住谁》；7月接了一部30集的电视连续剧；现在正拍摄一部反映青春恋情的电影。“戏多了，正常的饮食起居可能就会被打乱，但心理上是轻松愉快的。”巩汉林说。

饮食要有自我保护意识

谈及合理的健身和饮食，巩汉林说，知道的就要注意，不知道的没有办法。50多岁是多数人要发胖的年龄，而巩汉林60多公斤的体重，始终保持在一个标准的范围内。当问及他如何保持这样一种良好状态时，巩汉林直率地说，是个人平时多加注意的结果。

比如，大家都知道抽烟对健康有害，多喝酒也有害处，有时还会因抽烟喝酒耽误许多事情。巩汉林从不抽烟也不喝酒。大家也知道，健身锻炼对一个人的健康非常重要，巩汉林从年轻时就喜欢游泳和打球，现在只要时间充裕就去练练，但更多的锻炼是不受时间地点限制的早晚散步。

在饮食上，巩汉林什么都吃，没有禁忌，但并不贪吃贪喝，始终保持不过量。因肠胃对牛奶的吸收较差，他从不喝牛奶，知道有问题的食物，他会坚持不吃。但许多情况下，一些有问题的食品是我们不知道的，不知道就没有办法。

喜欢聊天喝茶摄影

当问及巩汉林有哪些兴趣爱好时，他说：“喜欢聊天、喝茶，爱好风光摄影。”

巩汉林从不打麻将，也不去舞厅歌厅，对那样的生活和消遣从不“感冒”。闲暇时光除看看书外，就是陪妻子喝茶聊天，特别是喝下午茶。巩汉林的妻子金珠也是影视和小品演员，他们夫妻经常同台演出，多数观众并不陌生。金珠也喜欢喝茶，因此他们夫妻有共同语言。巩汉林还喜欢旅游和摄影、摄像，每到一地拍片之余，他都要自己外出拍些街景和风光片，并把它们作为艺术资料，闲暇时编辑整理后收藏。巩汉林说，时常把自己拍摄的风光片拿出来看一看、翻一翻，不失为一种自我陶醉和享受。

结语：中国历史上很多帝王都不长命，更有很多人年纪轻轻地就早逝，所以如果你想学古人的长寿秘方，就学学武则天的养生之道吧！（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.03，作者：刘长男，《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：谢德斌，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）