周牧茵的呼吸瘦身法
你们有没有想到呼吸也能减肥啊!你听说过、尝试过吗?如果你还不知道怎么做的吧,看看明星周牧茵的减肥方式吧!
牧茵特别提示:只用鼻子呼吸
为什么呼吸练习不用嘴呼吸而必须用鼻子呢?原因有两个:
1 用嘴呼吸会造成咽喉干燥及气管过敏,尤其是呼吸系统敏感的人特别严重,所以我们建议只用鼻子来呼吸。
2 鼻子位于脸部器官的正中间靠近眉心及眼睛,所以当我们用鼻子呼吸时脸部肌肉比较容易放松,而脸部肌肉放松后我们的思绪也比较容易缓慢下来,心灵也会跟着沉静,这样才能真正达到身心完全地放松。
我的呼吸故事
还在电影学院上学时,我其实就已经对腹式呼吸不陌生了,毕竟气息练习也不是白练的哦。但那时只是掌握了方法,对它的其他好处并没有太多体会。直到接触瑜伽之后,仿佛一下子就“开窍”了。
瑜伽对我帮助最大的不是体式,而是呼吸法。课程之前的那10分钟呼吸练习,好像可以把人从纷杂的世界里拉回来。这种呼吸法现在已经融入了我的生活,因为大部分时候我的呼吸都是瑜伽呼吸,也就是用腹部来呼吸。这种更深层次的呼吸法,让我觉得做什么事情都很平静,最明显的就是体现在我看书的时候,之前总是不能集中注意力,思绪万千,但自从改变呼吸方式之后,专注已经成为了我的习惯。
呼吸达人:周牧茵
呼吸吹走赘肉
牧茵推荐理由:
想不到吧,正确的呼吸也能“吹”走身上多余的赘肉,带给你灵巧的身材,让身心从此大放异彩。清晨做3分钟的放松呼吸,心情低落时做深呼吸。原来呼吸是这么神奇的,不愿运动的女人们现在有了一个既能瘦身又可以保持健康的秘密,呼吸是每天不可缺少的,那何不让它变得一举两得,只要做小小的调整,大大的诱惑就在不远处等着你。
牧茵手把手教你呼吸瘦身疗法:
消除下腹部脂肪
1 自然站立,双脚分开约与肩同宽,轻轻吸气;
2 身体向前屈,双手边向前轻推;
3 然后边吐气,双手慢慢上举;
4 双手高举过头,收紧腹肌,吐气完毕;
5 边吸气边还原成预备姿势。
消除腹部四周脂肪
1 右手扶墙,以支撑身体,轻轻吸气;
2 边侧举左腿边吐气,腿无须举得很高;
3 继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈;
4 边吸气边还原成预备姿势。
5 换右腿做相同动作。
消除大腿脂肪
1 两脚开立3厘米左右,足尖离地站立;
2 保持足尖离地状态,边吸气边微屈膝盖,稍稍弯腰;
3 足尖放下,同时用力吐气;
4 吐气,慢慢将身体伸直,同时收紧大腿、臀部和下腹部。
-
运动成生活化 韩明星李多海美肌保养心得
10年12月31日在韩国举行的韩国KBS演技大赏引来不少寒流本土明星的热力支持。其中,身袭透视装的李多海惊艳了四座。韩国女星吹弹可破的透明肌肤往往招来无数女生羡慕的眼神。在这场盛宴中,女星之间摩擦出了怎样的美丽火花?文根英、李英儿、韩恩贞、柳真等美女的保...
-
吃菊花延龄膏勤按摩 慈禧太后高寿秘诀
提起慈禧无人不知无人不晓呀,清朝时期,人的平均寿命很低,可是慈禧太后活了70多岁,想知道她的长寿秘诀是什么吗?下文有介绍哦!吃菊花延龄膏勤按摩慈禧太后高寿秘诀慈禧(1835-1908年),曾先后3次垂帘听政。当时人们的平均寿命是38岁左右,而慈禧不但活到了73岁,还始终保持年...
-
独家揭秘 明星护肤养颜秘籍
目录:第一章:独门秘笈梁咏琪调理混合肌肤第二章:学习明星的完美肌肤保湿妙方第三章:揭秘跳水明星肌肤抗老的秘诀冬季干燥,那么怎么样保护肌肤呢,你是不是很羡慕明星都有那样好的身材而且还有着水嫩的肌肤呢。现在,你不必羡慕啦,因为我们就来告诉你明星都是这么保持那么...
-
女星独家减肥法 助你打造S曲线
女星们似乎都拥有着完美的身材,到底她们是如何减肥的呢?下面,小编就来跟大家分享小S蔡依林等8位人气女星的独家减肥方法,参照她们维持身材的秘诀,你也能瘦出完美的S曲线哦!小S独门小腿纤瘦法:塑身衣打造好身材小S第二胎胖了大概13公斤,为了满月后能复出接拍广告和投入...