老年人骨质疏松注意什么
老年人骨质疏松注意什么?骨质疏松这个词大家并不陌生,特别是老年人,尤其严重,当我们遇到这种情况时,作为老年人更应该知道注意什么,也不要惊慌,找准方法,正确去对待,对于这个问题,下面将给大家进行详细的这方面的解答。让老年人对骨质疏松这种情况多一些了解。
骨质疏松症可简单的理解为骨萎缩,它是以骨量减少为特征,伴有骨显微结构的改变和力学承载能力下降、骨折的危险增加的一种骨疾病。骨质疏松症不仅有骨量的改变,而且有骨的形态学变化,最终导致骨的力学性下降。
1、质疏松的患者,提倡低钠、高钾、高钙和高非饱和脂肪酸饮食,戒烟忌酒。
2、平时应补给足够的蛋白质,但伴有肾衰竭患者要选用优质蛋白饮食并适当限制其摄入量。此外,平时要补充钙剂和维生素D,除增加饮食钙含量外,可以补充碳酸钙、葡萄糖酸钙。
3、补钙。但是也要注意饮食的营养均衡,不可偏食。平时可以多晒晒太阳,阳光可以让身体产生维生素D,促进钙的吸收。平时键炼身体很重要,但切不可采剧烈运动的方式,要选择一些平和的有氧运动比如散步,慢跑。运动要坚持,少量多次,忌一次运动量过大。祝您健康
4、服用一些药物治疗是一种不可少的治疗手段,可以增加机体内源性维生素D的含量,从而促进肠钙吸收,配合适当的物理疗法及运动可促进骨的生长!!药物治疗目的主要是减少骨量的进一步丢失,减轻疼痛,促进骨的形成,促进骨钙沉着、骨矿化、增加骨量,提高骨密度!!
上面所讲的内容就是关于“老年人骨质疏松注意什么?”的知识的介绍,通过这些介绍我们知道治疗应为药物治疗、物理治疗、运动疗法、营养疗法等方面综合治疗,平时要多从事户外运动,加强负重锻炼,增强应变能力,这样老年人的骨质疏松就会有所改善。
-
老人冬季食补以温热为主
从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。此外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体...
-
老年人养生保健靠中药泡脚
脚有人体“第二心脏”之称,在寒冷的冬季,脚底暖则全身暖,所以很多老年人喜欢睡前用中药汤泡泡脚,起到养生祛病的作用。泡脚做起来无比简单,但其中门道也并非人人皆知。中药泡脚如何起到保健效果?人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)。六条主要的经络,包...
-
常吃糙米杂粮提高免疫力 老人养生不妨糙一点
养生的问题对于老人来说,还是有必要的。有一些退休的老人,对于自己的晚年生活,更加的注重质量。很多老人向往精致美好的晚年生活,饮食和生活都精打细算,结果让自己疲惫不已。其实,日子过得糙一些,反而更容易收获健康和幸福。《生命时报》邀请专家为您总结了几点粗糙生...
-
边看电视边高抬腿有利老人心脏健康!
边看电视边高抬腿有利老人心脏健康!老年人经常坐着看电视,但是久坐不动对身体健康有害无益,所以老年人应多加注意,最好是在看电视的时候顺便做一些养生运动,以利于健康,专家提示,老年人在看电视时抬高腿有益于保持心脏健康。多数老年人会在这时候选择看电视,时间长了会...