老人出门“三件宝”
老话说“八十不留宿”。大意是年长者出门,主人不留其过夜,并不伤礼节。这是因为老人各种脏器功能发生退行性改变,行动也不便利,督促早点回家,是为其安全着想。除上述提醒外,老人出门还应带着“三件宝”——鞋子、马扎和帽子,这样既能享受丰富、多彩的户外生活,又能轻松避开意外。
鞋子
中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师耿引循强调,老人在生活上可以节省,但买鞋的钱绝对不能省。子女要尽孝,首先得给父母置办两双好鞋。一般老人“外出鞋宜紧,居家鞋宜宽”。出门时穿的鞋要合脚,能随时调节肥瘦,以系带或有粘扣的为佳。老人足弓多有塌陷,鞋应有矮跟或坡跟,一般在二三厘米左右为佳。鞋底的厚薄很有讲究。鞋底太薄,南方潮湿容易返潮,会使寒气从脚侵袭人体。太厚,鞋子又重又硬,穿着不方便。鞋面要透气,经济条件好的人可以买纯皮鞋。
喜欢爬山的老人应备两双轻便、具有防滑和高弹性的运动鞋。一双鞋底应前薄后厚,一双应前厚后薄。因为上山时,为防身体向下倾斜,鞋底后边应适量加厚。下山时,身体容易前倾,所以前部要加厚。若是雨天出门,穿鞋前要查看下鞋底,纹路、颗粒越明显的,其防滑性越好,越适合此时穿。
马扎
随身带个可折叠的马扎,是考虑到了老人的体力。老年人体质弱,不适合长时间运动,需要随时休息,随身带马扎,能满足这个需求。清朝文学家、养生家曹庭栋高寿而终,其养生著作《老老恒言》就对这一做法赞誉有加。
帽子
帽子是人们四季的必备品。有了它,夏季能遮阳防晒,冬季能保暖御风。挑帽子,应以轻便、保暖性好为宜。夏季可以选择棉布的、有帽檐的凉帽。冬季最好选择毛线、呢绒等材质的帽子,或者穿有帽子的羽绒服。
需要提醒的是,有高血压的老人不要戴太重的帽子,也不能箍得太紧,以避免引起头痛。另外,帽檐不能太长,尤其不能完全遮住耳朵,不然会干扰老人的听觉,让他无法分辨四周的声音,增加走路时出现的危险。
-
中老年健身运动原则是什么呢
中老年做健身运动的非常多,其中老年人所占的比例较重,这与老年人的时间多有关,当然老年人的健康观念也有关系,中老年健身运动可预防身体的疾病发生,也可锻炼好身体避免身体有异常出现,但是在运动时会遇到多种问题,对选择的运动项目等也有疑问的,只有正确的判断才可以避...
-
小腿外侧疼痛是怎么回事
有的时候,我们经常会听到,老年朋友们说自己的小腿痛,而且是小腿外侧痛,那么当出现小腿外侧痛的时候,老年朋友们要注意了,因为小腿外侧疼痛一般与我们的腰有很大关系.今天就为大家说两种因为腰部位而引起的小腿外侧疼痛:一种是腰椎增生,腰椎增生是由于骨质增生致神经受...
-
糖尿病肾病的治疗 老年糖尿病肾病患者的护理
其实糖尿病肾病这种疾病并不是每一个糖尿病患者都会患的,只有在糖尿病患者若得不到及时的治疗的情况下,未能控制好血糖及血压则可使病情加重,发展为糖尿病肾病。下面就大家介绍下关于如何治疗糖尿病肾病的相关知识。如何治疗糖尿病肾病糖尿病肾病这种疾病大家一定...
-
六个“一分钟” 自测衰老指数
六个一分钟自测衰老指数谁都不希望未老先衰,但忙碌的生活让我们没时间锻炼。久而久之,爬三层楼梯都喘粗气、没走几步路就喊累……如果出现这些状况,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道现在的身体素质怎样,不妨试试这6个动作,一分钟就能给身体做个素质...