高龄备孕饮食无需特殊化
对于怀孕来说,女性年过三十便等于步入了高龄的边缘,如果年过三十五那就是高龄中的高危人群了。于是乎,不少高龄女性误以为要想怀孕,便要大量摄取营养,其实不然,身体健康的高龄女性只要合理安排饮食,保证营养均衡,一样可以顺利升级孕妈妈。
如何补充营养视体重而定
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
及时咨询纠正营养失衡
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故高龄女性在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
避免孕前进补过度行为
不少准备怀孕的高龄女性,误认为自己年龄大了,营养必须摄入得更多,于是把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,往往造成营养过度,体重猛增,反而给日后怀孕、生产带来负担。专家建议,只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。
此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。
-
大S为生子抛弃吃素 专家揭秘其原因
在医生看来,长期吃素对身体健康无益。尤其是对于女性来说,要是长时间吃素,会引起内分泌紊乱,严重的甚至出现闭经或卵巢早衰,从而导致不孕。长期吃素会让女性停止排卵关于吃素对女性生育功能的影响,除了临床上的表现之外,德国慕尼黑马斯保兰学院曾经做过相关试验研究。...
-
有益于助孕的5类食物
美国疾控中心数据表明,每年大约7400万妇女寻求助孕帮助,而饮食是经常被忽视的受孕因素。美国福克斯新闻网6月12日载文指出,正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率,5大类食物尤其有益怀孕。健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚...
-
菠菜芹菜粥满足备孕营养需求
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜芹菜粥是备孕女性的一款好食谱。主料:粳米100克菠菜50克芹菜50克调料:盐2克味精1克制作工艺1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。2、菠菜、芹菜洗净,切4厘米长的段,备用。...
-
备孕时男人需要补充什么?
备孕时男人需要补充什么?1、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系...