孕妇贫血吃什么好 三方法可助缓解
贫血在孕妈妈中是非常常见的,当女性在怀孕以后,她们体内对氧的需求量会增加很多,而新陈代谢也会加快,与此同时,子宫中的胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多,因此形成了孕期血液稀释的现象,这属于正常的生理过程,医学上称为生理性贫血,且较多为缺铁性贫血,但长期的贫血,产前检查中如不及时发现和治疗,脑供血不足,血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。那孕妇贫血吃什么好呢?
为了胎宝宝能够健康的发育,孕妈妈们都会竭尽所能的补充足够的营养物质,比如说吃核桃等坚果可以给胎儿补脑,她们就天天吃核桃,哪怕自己吃到吐了还是要坚持。可想而知,这伟大的妈妈付出的是真心啊。不过有一些孕妇害怕怀孕期间长胖,怕妊娠高血压,连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭,还是像怀孕前一样,一天三餐在凑合,结果导致妊娠贫血的发生。那孕妇贫血吃什么好呢?经过营养专家的提示,孕妇贫血最好多吃以下三种食物疗法。
一、多吃含铁丰富的食物
孕妇在孕期可以适量的吃一些动物的肝脏,因为在这些动物的肝脏中含有非常丰富的矿物质,比如说像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次即可。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
二、食物要多样化
孕妇的膳食搭配需要多样化,这样才可以保证孕期的营养均衡。营养专家建议孕妈妈可以多吃一些富维生素C的果蔬,还可以经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄等。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。
三、妊娠中后期多吃高蛋白食物
孕妇贫血吃什么好?营养专家建议在怀孕的中后期可以多吃一些高蛋白的食物,因为这个时期的胎儿发育比较快,营养物质的需求量也比较的大,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
孕妇贫血吃什么好呢?看了上文的相关介绍以后,我们可以发现孕妈妈贫血并不需要十分的担心,知道我们在生活中经常按照以上介绍的食物来补血,最终肯定会让自己不再贫血,给胎儿提供最全面的营养,让胎儿健康的成长。
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