孕妇孕期能吃快速面吗 孕妈吃快速面注意事项
泡面是个简单方便的食物,并且良好的口感深受很多准妈妈的喜爱,但是准妈妈在饮食方面要注意很多事项,泡面真的适合准妈妈食用吗?这个问题可能难倒了很多人。下面和本站一起来看看吧。
孕妇能吃快速面吗
孕妇能吃快速面吗?专家认为,孕妇可以吃少量的快速面,如果肚子饿而身边只有快速面可以充饥时,可以吃一点快速面。但是不宜长期吃快速面,因为快速面多属于油炸食物,且含盐量较高,多吃容易诱发健康问题。另外,快速面没有营养,吃多还容易上火,所以孕妇还是少吃为妙。
快速面只是作为一种应急食物,并非是主食。所以孕妇在不必要的情况之下要尽量少食用快速面。如果长期食用快速面,不仅会让身体的营养缺乏,并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病,影响胎儿发育。小小的快速面其实并不简单,只有科学合理地食用,才能让快速面方便我们的生活。
孕妇吃快速面的危害
快速面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等快速面,其中的营养成分含量也非常少,远远满足不了准妈妈自身和胎宝宝每天所需要的营养量。
即使是新鲜的快速面,如果长期用来替代主食,而不吃其他食品,是很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了,就会患病。
吃快速面注意事项
虽然快速面不是什么健康食品,但是我们在生活中有时还是会出现只能吃快速面充饥的情况。有些孕妇嘴馋,抵抗不住快速面扑鼻的香味,这时适量吃一点也是可以的。那么,快速面怎么吃才能吃得比较放心一点呢?
1、吃快速面前最好洗一遍:快速面的面条会很巧妙地连在一起,这是因为添加了某种蜡涂层的缘故。研究表明,那层蜡涂层对我们的身体有非常大的毒害作用,明智的做法是进食前要用温水来洗净快速面,搅拌并倒出含有蜡涂层的水。
2、泡完面应该把汤倒掉:从健康角度考虑,当我们泡好面条时,应该把原汤倒掉,重新加入开水或者其它的汤,这样能够减少盐分和其它有害物质,让快速面更为营养。同时,调味料不要全部加进去,避免盐分过多,对身体健康不利。
3、快速面应该煮着吃:快速面泡着吃方便,但是却不健康。在条件允许的时候,快速面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化,不容易让 人感觉到腹胀等不良反应。
4、自己添加副食:孕妇如果较长时间吃快速面时,应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、熟鸡蛋等。还可以在快速面中加一些香油或猪油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等,但数量应该保持在250—300克左右。
温馨提示:快速面只适于救急,如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次,不能天天吃。而患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈,最好不要吃快速面。
孕期饮食建议
1、孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,这样利于胎儿的智力发育。
2、在孕期内钙和维生素D的摄入量要充足。要知道孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。所以一定要注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
3、蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。
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