早餐对孩子的重要性是什么
孩子正处于一个生长发育的关键阶段,所以每天吃早餐是非常重要的,早餐中又含了很多可以促进骨骼生长的因素,可以有效地帮助我们孩子健康茁壮的成长,减少一些因为营养不良而出现的身材矮小的问题,很多人也都想进一步了解一下早餐对孩子的重要性是什么,来为大家介绍一下。
早餐是重要的。俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理。 从营养的角度考虑,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学,各类食物都应当按比例分配到三餐。但是,由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响,要满足上述条件并非易事。尽管如此,为了身体的健康,还是应当注意安排好早餐,有几种食物最好能吃:
1、一杯牛奶,成人以250毫升为宜。中国人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到中国营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙,且较一般钙剂容易吸收。
2、一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是:(1)由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃;(2)某些病人不宜吃鸡蛋;(3)不要多吃,即使是健康的人,一天吃一个也可以了。
3、一个苹果,以3两左右为宜,也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐的摄取不足。
4、适量糖类,可以是面包、馒头或其他复杂碳水化合物,但尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。糖类主要提供上午所需的热能,同时具有节约蛋白质的作用。
早餐对孩子的重要性是什么有很多,可以有效地补充我们还是正常生长体内的营养所需,对于促进我们孩子的正常生长发育的不可替代的作用,我们妈妈们也一定要为我们的孩子们精心准备好早餐,为孩子的成长保驾护航。
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