怀孕四个月宝宝该补充什么?
怀孕对于一个家庭来说是很重要的,女性怀孕以后,身体的各个方面都会发生微妙的变化,在怀孕四个月的时候,孕吐以及压迫感等不适是会慢慢的消失,身心安定,而且食欲会变得更旺的,胎儿在这个时候也会极速的进入生长期,这个时候准妈妈一定要多吃一些有营养的食物,一定要加强饮食营养,千万不可以膳食,我们一起来看看怀孕四个月吃什么好呢?
怀孕四个月吃什么好
1、核桃芝麻豆浆
食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法:黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。
2、黑豆核桃蜂蜜奶
食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法:黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉,核桃冷却后去衣,捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
怀孕四个月营养需求
1、蛋白质:每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。
2、碳水化合物和脂肪:自本月开始必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。
怀孕四个月吃什么好呢。在怀孕期间对于饮食是一定要引起高度的重视,因为在怀孕期间胎儿是会不断的生长,所以饮食均衡就变得特别的重要,小编要提醒大家,在怀孕四个月后孕妇是可以适当的运动运动,这样对于胎儿的生长有帮助,而且可以减少身体不适。
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