适合孕妇的运动有哪些呢
对于孕妇来说,饮食方面是十分重要的,除了精心注意饮食方面另外还要注意运动,通过运动可以让自己的身体更加健康,不易受到病毒的侵犯,从另一方面来说还可以有助于生产更加顺利。一般的运动来说都不太适合孕期,那么适合孕妇的运动有哪些呢?
散步:散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。
游泳:这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。
广播体操:广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止了
孕妇操:这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。
上文中介绍到的这几种运动方法对于孕期中的女性朋友来说都是非常适合的,不过在这里需要提醒大家,在进行游泳运动的时候要注意选择室内游泳池,不要去一些河边或者是海里,不仅危险系数偏高,而且水质也较不卫生,很容易导致患上一些妇科炎症。
-
怀孕四个月肚子大小如何?
孩子是每个家里的珍宝,不管是爷爷奶奶还是爸爸妈妈都把他们宠在手心里,一开始他还是一个胚胎存活在妈妈的肚子里,所以在这个时候,妈妈就成了全家的重点保护对象,所以,在孕期中需要注意什么就需要我们的准爸爸们去牢记,那么今天就给大家介绍一下在孕期里面妈妈和家里人...
-
孕妇干咳嗽怎么办呢
如今社会上,虽然医疗科技和生活水平越来越好,但是据调查,如今的畸形胎儿和先天缺陷婴儿越来越多,而导致这种情况的原因有很多,例如母体出现疾病,环境污染等。所以为了预防这种疾病,在女性怀孕时尽量不要生病,生病后也不要随便吃药,但是人体总是难以避免出现一些小病,例如...
-
给孕妈来支招!话说妊娠纹的产品真的有效吗?
当妈妈是非常喜悦的,但对于爱美的妈妈们而言,总是逃不过恼人的妊娠纹!随着孕期体重超过一定限度时,皮肤弹性纤维断裂,会在腹部、大腿内外侧、腰部等部位出现粉色或紫红色不规则裂纹。初产妇最为明显,妊娠纹分为红纹和白纹,一般“先红后白”。红纹是妊娠纹起初的样子,外...
-
孕妇上火嘴角烂怎么办
孕妇烂嘴角这种现象发生率较高,可能是霉菌感染引起的,这个时候可以外用克霉唑软膏,但是用药之前必须咨询医生,严格按照医生制定的用药剂量使用药物。另外,炎症刺激可导致烂嘴角,比如说嘴角干燥后开裂,此时如果经常舔嘴角就会有烂嘴角的现象。首先日常要多吃一些含有B...