孕晚期助产动作都有哪些方法
对很多的女性来说,当自己怀孕以后,都盼望着自己能身体健康,能通过自然的分娩,这样不但能让孩子健康,也能让自己恢复得更快,所以很多女性想了解孕晚期助产动作有哪些方法?为了你能全面了解,就来一起看看下面详细的解答吧。
孕晚期助产小动作:
盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。
你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。
为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。
孕晚期助产动作都有哪些方法,这是很多女性都想具体了解的,都想全面的了解以后,让自己多了解一下助产的动作,通过锻炼,保持自己身体的健康,才能在分娩的时候,能有更多的能量,让自己自然分娩,这样才能保证母子的平安。
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