孕妇三个多月胃口不好怎么办?
怀孕后很多女性朋友的胃口会有一些变化,特别是在怀孕初期的时候,因为妊娠反应比较大,孕吐比较的严重,所以导致孕妇没有什么胃口,吃不下食物。这让很多朋友都特别的担心,担心自己吃不下食物,会影响到宝宝的正常发育,下面我们就来了解一下孕妇三个多月胃口不好怎么办?
1、饮食多样化
每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。
2、时间灵活化
除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。
3、进食减速化
进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
孕妇的饮食是十分重要的,对于孕妇三个多月胃口不好的女性朋友,更要特别的注意调节好自己的饮食,不要因为自己的营养不好而导致胎儿发育不好。所以在饮食上要注意搭配,没有胃口的时候,可以试着少食多餐,绝对不可以没有胃口就不吃饭,这样宝宝也会吸收不到营养的。
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