孕妇日常饮食有哪些宜与忌呢?
怀孕后多数女性会经历恶心呕吐的早孕现象,孕妇们就会担心自己的吃得少又还吐,会影响胎儿的发育,因此早孕过后患者就会狂吃,导致身体严重肥胖,胎儿却没有长多少,所以孕妇日常饮食必须合理,不然会导致营养过剩的现象,那么孕妇日常饮食有哪些宜与忌呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
适宜食物:
1、主食及豆类的选择:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
2、肉、蛋、奶类的选择:猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
3、蔬菜的选择:西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的选择:苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
饮食禁忌:
1、少吃油腻食物和甜食,这类食物热量高,营养价值低。
2、少用刺激性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿的生长发育。
4、怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。
6、红枣吃多了会引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。
7、不喝咖啡、浓茶:咖啡导致不孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。
孕妇日常饮食保健是孕期很重要的环节,孕妇要注意怀孕的前三个月开始要服用叶酸,可有效的预防脑神经发育畸形,怀孕后患者也要注意饮食,此时是为了预防早孕的呕吐恶心症状,患者要注意饮食的合理搭配,多吃含有维生素的食物,对胎儿发育及孕妇都有好处。
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