防暑降温有妙招 孕妈妈有哪些降温食谱?
在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。橘子、苹果就不错哟。
防暑降温有妙招 孕妈妈有哪些降温食谱?
孕妈妈如何解暑降温?
消暑靓汤,美味营养
对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨喝一些靓汤增强食欲。冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。
新鲜果汁,降温又清凉
果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。在夏季饮用,可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓。
心态平和,心静自然凉
躁生热,心静自然凉,虽然炎热的夏天,火气旺盛,准妈也不要轻易发怒,在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动。
解渴解暑,多吃瓜果蔬菜
在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质,对孕妇和胎儿安全度夏大有好处。橘子、苹果就不错哟。
芒果的做法:
用料:芒果、低筋面粉、细砂糖、牛奶、鸡蛋、蛋黄、黄油、鲜奶油
做法:
1、过筛低筋面粉,加入125g的牛奶,搅拌混合均匀;
2、鸡蛋和蛋黄加入25g的细砂糖,搅拌至糖溶化,再和125g的牛奶混合好;
3、将1和2混合在一起,加入融化的黄油,搅拌好后过筛成班戟面糊;
4、加热平底锅,倒入适量的面糊,迅速转动平底锅,让面糊分布均匀,煎至稍变深色,表面凝固,即可取出放凉;
5、鲜奶油加糖打至全发,铺在放凉的饼皮上,放上一块芒果,包成方形。
6、切块即可享受美味了。
杨枝甘露怎么做?
用料:西米、芒果、沙田柚、椰浆、炼奶、细砂糖
做法:
1、把西米用水淘洗一下;
2、锅中烧开水,改小火,把西米放进锅中煮;
3、煮的过程中要不断的搅拌,防止黏底,慢慢的,就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候,关火,盖上锅盖闷5分钟;
4、将西米倒在筛网上,放到水笼头下冲洗掉黏质,沥干水;
5、锅内再烧适量的开水,把冲洗干净的西米倒回锅里,加入细砂糖;
6、煮开,用勺子搅拌,加入椰浆,关火;
7、将煮好的西米晾凉备用,把炼奶倒进晾凉后的西米露中;
8、加入芒果果浆、芒果丁、柚子肉,搅拌均匀就可以了,喜欢吃冰凉感觉的就放冰箱稍微冷藏噢。
莲子粥怎么做?
用料:银耳、冰糖、白果、莲子(去芯)、枸杞
做法:
1、先把银耳泡软,如果是干莲子,也事先泡软了;
2、待银耳泡软后,撕小朵;
3、炖锅加清水,银耳,莲子,白果,高火炖半小时后,改文火炖到银耳莲子发软;
4、加适量枸杞和冰糖就可以享用了。
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