很多人产后患上抑郁症就非常的慌张 记住这三种食物可以帮助到你
有些人在生育之后就有可能患上产后抑郁症,产后抑郁症是危害产妇心理健康的第一大杀手。而大多数产妇在分娩后都会出现抑郁情绪,这种不良心境如果不加以及时调节,就容易引发产后抑郁症的出现,而了解产后抑郁症发病原因有哪些,能够提前做好心理准备,并有效预防产后抑郁症的发生。那么,在这里小编给大家介绍这三种食物可以帮助到你,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
产后抑郁症发病原因之一:激素紊乱
女性在怀孕期间,荷尔蒙雌激素和黄体酮会增长10倍。这种情况在分娩后会出现很大逆转,荷尔蒙水平迅速降低,一般在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示,产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
产后抑郁症发病原因之二:心理压力
对现代女性来说,怀孕生子已经不是生活的全部。有很多职业女性在生产完后,往往还要担心身材如何恢复,接下来自己的职业生涯如何开展,家庭的经济状况等等,同时照顾婴儿费心费力这也会给产妇带来巨大的心理压力。这些压力郁积于心,无法宣泄,就给了产后抑郁症一个可趁之机。
产后抑郁症发病原因之三:有抑郁病史
专家表示,以前的抑郁症史会增加女性得产后抑郁症的风险。有研究显示,约有三分之一有抑郁症病史的女性会在产后病情复发,甚至加重产后抑郁症。
产后抑郁症吃什么好?3种食物要多吃
1、以高蛋白高纤维为主
在得产后抑郁症的人群,一般失眠会很严重,在这个时候,日常留言补充大量的高蛋白和高纤维的食物,这样才能够补充晚上因为失眠而消耗的能量,像鸡蛋牛奶是每天都少不了的,如果皮肤比较好的,可以多吃点海鲜,因为海鲜蛋白质高。
2、多补充微量元素
微量元素对维持身体平衡有着重要的作用,除了日常的生活维生素和蛋白质的补充,微量元素也是需要的,当在生产的时候,微量元素也会随之变化,所以,应当多补充微量元素,像坚果,谷类含有很多的微量。
3、多吃日常维含有生素B的蔬菜
维生素B对产后抑郁症相对有比较大的作用,所以在日常的时候,产后妈妈可以多吃一些含有维生素B的蔬菜,胡萝卜,菠菜等等。
产后抑郁症成为现代社会比较常见的一种精神病症,很多家庭都不了解也不重视,那么产后抑郁症的症状有哪些呢?
1、疲惫
疲惫是最基本的体现,很多的人都认为,产后就是很幸苦很累,感觉这是正常的,但是如果当你发现你家里的产后妈妈如果长期都有这样一个疲惫感,那么就是要注意是否患上产后抑郁症了,需要我综合其它的症状来判断。
2、失眠
很多人在产后都会产生失眠,有些人会哭的是否晚上要起来哺乳,宝宝是不是睡得好,这样会导致妈妈的一个精神极度紧张,导致长期失眠,这也是比较容易患上产后抑郁的一种症状。
3、情绪低落
情绪低落也是患上抑郁症的一种症状,如果当发现自己家人在产后的表现就是情绪低落,没有食欲,加上易怒这种状况的时候,就是要注意是不是患上的产后抑郁症。
以上三种症状就是最为典型的产后抑郁症的表现,家里人如果有人生产的话,在产后就是一定要注意观察,是否会出现抑郁症的表现,同时在日常的生活习惯中,要多吃一些对于调节产后抑郁症的蔬菜水果,多给产后妈妈补充蛋白质和纤维,使产后妈妈保持身心愉悦,这样才不会容易患上产后抑郁症。
综合以上说的,就是小编要讲的关于产后抑郁症吃什么的问题,还有就是产后抑郁症的症状,当家里人患上产后抑郁不要慌张,轻微用生活习惯调节,严重一定要到医院就医。
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