剖腹产后减肥方法 这些方法帮你瘦身
女性朋友在生产完之后,或多或少都会出现身材走样、身体浮肿等问题,这是所有立志成为辣妈的女性们所不能接受的事情。减肥成为很多新妈妈的重要事情。不过对于生产完的,尤其是剖腹产的妈妈来说,减肥也是需要注意的。
一: 充足睡眠
1:睡眠不好不但影响照顾宝宝,还会对瘦肚子没有帮助。睡眠不足容易导致毒素郁积,并且从乳汁中分泌出来,对宝宝造成危害。另外,郁积的毒素会影响脂肪的代谢,最后影响减肥,让减肥更加困难。
二: 腹部按摩
1:剖腹产后需要一段时间让伤口愈合,愈合后也不能马上进行太激烈的运动。腹部按摩就派上用场了。洗澡后多做腹部按摩吧。按摩的时候掌握好力度,不要太大力,不然不利于伤口愈合哦。在肚脐周围按照顺时针的方向做画圈按摩,然后上下轻轻揉动肚皮,这样都有利于产后收腹。
三: 散步
1:产后妈妈不要吃饱了躺下或者坐下哦。身材的恢复需要日积月累的运动。这个时候虽然不能做运动,但是饭后散步是可以的呢。散步的时候抬头挺胸,迈大步,控制好速度,每分钟走60-80米,上身随着步子有节奏地摆动,走的线要直。每天步行半小时到1小时。
四: 均衡饮食
停止母乳喂养后,新妈咪想要更快地恢复身材要注意均衡饮食。母乳喂养期间大吃大喝,问题并不会太大。但是一旦停止母乳喂养,要多吃蔬菜、瓜果和牛奶,减少饮食量,避免脂肪堆积,少吃高热量的食物。
五: 仰卧起坐
当停止母乳喂养后,可以适当进行锻炼,仰卧起坐是最简单最有效的产后瘦肚子的方法。将身体抬起离地10-20厘米后,停顿5秒,然后慢慢下降身体,重复练习这个动作2分钟。每天坚持练习,消除肚子赘肉拥有漂亮的腹肌。
六: 瑜伽
1、平躺在地上,弯曲两膝,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。2、平躺,两脚稍微分开,头,肩膀及脚着地。3、尽量抬高臀部及胸部,然后缓慢地深呼吸,维持此动作10秒放下。
七: 剖腹产后减肥的最佳时
期,是做妈妈的都很关心的问题,尤其是剖腹产后由于伤口的原因,恢复的很慢,准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期,而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期,新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。
-
用什么药缩阴效果好不好?盲目缩阴后悔死了
用什么药缩阴效果好不好?曾经盲目追求缩阴速度的我后悔死了。今天发文主要是提醒各位想快点缩阴的朋友,要想真正解决阴道松弛问题,不能只看缩阴速度。我刚出现阴道松弛问题时特别发愁,一直想快速变紧,后来在网上看到说“一天变紧,7天紧致如处”的缩阴广告马上就买了,...
-
怎样祛除产后妊娠纹 最安全可靠的方法
怎样祛除产后妊娠纹?没有哪个女人喜欢“妊娠纹”长在自己身上的,但是很多宝妈生了宝宝以后要面对妊娠纹的问题。即便是做了妈妈,也要保证自己美美的,也要及时去除妊娠纹。那么,怎样祛除产后妊娠纹?下面就分享给大家最安全可靠的方法。怎样祛除产后妊娠纹最安全可靠的...
-
产后胸部变小怎么办?选择这些方法准没错!
在这个互联网发达的时代,都是“有沟必火”,所以很多人都希望可以拥有丰满的胸部。但是并不是每个人都是那么幸运的,特别是生完宝宝的辣妈。因为要哺乳孩子,所以胸部严重的下垂。那么产后胸部变小怎么办?今天波丽妮雅美胸达人就来教你一些丰胸的小妙招。(一对一咨询丰...
-
祛妊娠纹什么产品好 分享一款祛纹神器
祛妊娠纹什么产品好?随着时代的发展,现在产后妈妈们对妊娠纹的修复和去除越来越关注,虽然祛除妊娠纹的方法有很多宝妈也很努力,但是去除妊娠纹的效果却不是很好。那么祛妊娠纹什么产品好?今天就来分享一款祛纹神器--曼菲秀祛纹组合(v:manfeixiu)。祛妊娠纹什么产品好...