女性产后半夜腰疼是怎么回事
在生活中,我们常常看到女性朋友们会出现身体情况的,但是有时候我们常常不明白这究竟是怎么回事。为了更好的保护女性朋友们的身体健康,我们需要了解一下这方面的知识。女性产后半夜腰疼是很多人关注到问题,因此我们就要明白一下处理这一现象的方法。了解了这一方面的知识以后,女性朋友们就能避免一些病痛的出现。
一、女性半夜腰疼是怎么回事?
腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症。
经产妇女80%以上都可出现腰痛,特别是经期、孕期和产后的腰痛,常被认为是生理性疼痛,不需要特别治疗。实际上,妇女腰痛的程度因人而异,临床上有很大的差别,疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗,而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病,但严重的也可影响工作和生活,给病人带来痛苦,而且多反复发作,难以彻底治愈。
一般的妇女腰痛常见原因有以下几种:子宫位置异常,盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激,压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。推荐阅读:睡觉腰疼 睡觉腰疼怎么办
二、改善女性产后腰酸背痛几个方法
1、产后避免常弯腰或久站久蹲
准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。
2、及时补钙
哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙,但宝宝出生后就疏于这方面的保健,需要引起注意。平时多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。
3、加强锻炼
长期坐办公室、不爱运动、过度防晒,许多白领女性孕前的生活清单中有许多让钙质不断流失的不良习惯。怀孕后因为身体负担加重,很多人习惯窝在家中休息,产后因为带宝宝劳累,锻炼的时间就更少了。研究表明,不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松,哺乳期女性假如不运动,更容易出现产后腰酸背痛。因此,适当运动非常重要。
4、适当减肥
很多人产后体重暴增,特别是腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。产后应适当减肥,减轻腰部负担。
5、喂奶时采取正确姿势
产后腰疼怎么办?以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。
6、睡硬板床
很多产后腰痛的病人都有一个习惯:睡席梦思。产后需要特别注意的是,尽量睡硬板床,可以在床上加一个薄垫子,厚度不超过10厘米,如果条件允许,可以选择记忆棉垫子。
7、生活中注意防护腰部
产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路(产后多久可以跑步);经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。
8、穿平底鞋
产后过早地穿高跟鞋,会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。产后脊柱力线尚未恢复,最好穿平底鞋出行。
通过以上的这些内容看出来,我们就明白女性产后半夜腰疼的原因。我们要多多的关注这方面的知识,以便更好的保护女性患者的身体健康。女性朋友们要注意性生活卫生。腰痛明显加重期间,应避免性生活,在缓解期,也要适当调整性生活频度。注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。做好计划生育, 避免过多的人流,选择合适的避孕方法。
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