开心果什么时候吃好 吃开心果的最佳时间
开心果食用价值非常很高,可以明目、抗衰老、祛压降脂、通肠润便。同时开心果还是有药用价值的。而我们平时吃开心果都是开口的,所以食用比较方便。那么,开心果什么时候吃好?下面就跟本站一起看看吃开心果的最佳时间。
开心果什么时候吃好
可以再上午或者中午服用,在人体能量消耗较多的时候使用,一般晚上不建议服用,希望对你有帮助。
开心果中的油脂含量在45.1%左右,属典型的高脂肪食物,虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸,对身体有益,但若是食用过多,身体对油脂不能完全代谢掉,也会转化成脂肪囤积在体内,引起肥胖。
而且,开心果也是高热量坚果。热量为614大卡/100克。吃太多会增加很多额外的热量,很容易长胖,减肥期间要少量食用。
吃开心果的最佳时间
开心果属于坚果类食物,能量含量高,油脂较多,最好在上午或者中午服用或者在人体能量消耗较多的时候食用,一般晚上不建议食用。
早上是新陈代谢最旺盛的时候,吃开心果不用担心会囤积脂肪。而推荐饭前吃,主要是开心果饱腹感强,可以帮助减少进食量,这样不容易发胖。如果是饭后,特别是睡前吃则长胖风险很高。
吃开心果的好处
1、心脏“保镖”
富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
2、保护视力
开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
3、让身体苗条
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
4、降低血管疾病
富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
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