养发生发食物有哪些

头发的好坏和饮食有着非常密切的关系，导致头发枯黄、脱发的原因和我们每天吃的食物有很大的关系，特别是中年女性他们的头发掉的非常厉害，因此吃一些养发生发食物也是非常关键的。

养发生发食物有哪些？

1.豆类食物。豆类食物最佳的养发生发食物就是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，这些食物都是养发生发的好食物，对于总是脱发的人来说常吃这些食物有助于养发生发，使头发更坚韧，不会轻易脱落。

2.鱼类食物。三文鱼是养发生发的好食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对于头发的再生是非常好的，并且三文鱼中也含有丰富的蛋白质，头发的生长也需要大量的蛋白质，所以说三文鱼是促进头发生长的好食物。

3.维生素食物。维生素含量高的食物有很多，比如燕麦就是其中一个，燕麦含有丰富的维生素，这种元素非常适合生发和养发，同时五谷杂粮粥也是养发生发的好食物。

养发生发食物非常多，如果您的头发脱落、枯黄的厉害可以多吃这些食物帮助养发生发，同时还可以吃一些肌肉之类的食物，对生发也有很大的帮助。