脱发吃什么好又有效果
其实头发的生长与养护离不开滋润,仅仅做好日常的清洁护理工作远远不能达到理想的效果,建议重视护发的朋友们多多食用有助发丝强健的食物,保证秀发内部的生长环境,那么脱发吃什么好呢?让我们具体了解一下吧。
1、吃杏仁防止脱发
研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
2、豆类也是防止脱发的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
3、吃葡萄干防止脱发
营养学家表示:葡萄干中富含丰富的铁元素,经常食用可有助于血色素的产生,从而有效的促进头皮的血液循环,增加头发生长,因此脱发吃什么好?可不要看不起小小的葡萄干哦。
4、鸡蛋补充多元营养防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
5、柑橘促进头发生长,防止脱发
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
脱发吃什么好
一周吃1~2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。
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