肌肤如何补水
都说女人是水做的,给肌肤补水是每个女人的必修功课。肌肤喝饱水,整个人看起来也就年轻有活力,现在很多女性在给肌肤补水时大多会选择各种化妆品、比如爽肤水、乳液之类的,但其中大部分含有工业添加剂,对皮肤或多或少会一些刺激,合理给肌肤补水也是一门学问。
医学上讲多喝水可以补充肌体水分,然而饮水过量会对肾脏造成负担,对身体健康不利,水果中所含的维生素C也可以为肌肤补水,怎么样才能保证水分合理利用呢,一下就给大家介绍一些补水的小技巧。
1清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
2餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理动食欲,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
3多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
对于广大白领女性,尤其是长期面对电脑工作的朋友们,平时可以自带一小瓶保湿喷雾,随时应对缺水状况,建议每周做一次保湿面膜,可以保持皮肤弹性,缓解皮肤干燥,养成早睡早起的生活习惯,由内而外保养水嫩肌肤。
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