三伏天心脏最害怕的竟是这四个字
一进入三伏天,大家首先想到的是心脑血管病人要注意降温防暑,孰不知,心脑血管更怕这4件事。
冷
人体最适宜的环境温度是22~23℃,如果空调温度过低,当从室外进入室内时,瞬间的温差极易造成血管强烈收缩或痉挛,对于心脏病人来说,血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂,引起血栓,堵住血管,从而引发心肌梗死。
此外,长时间吹空调还容易遭受风寒的侵袭,埋下风湿性心脏病的祸根。
正确做法
使用空调时,室内温度以25~27℃为宜,不要低于20℃;多开窗换气,保持室内空气清新,一天最好保持房间开窗通风2~3次。不能长时间开着空调,外出回来身上出汗较多进入空调房间时,应该立即脱掉湿衣服,并尽快擦干身上的汗水。
渴
对于患心脑血管病的人来说,每天摄入适量水分十分必要。尤其在夏季,身体的水分会被大量蒸发,不及时补充水分极易突发心脑血管事件。
不过,即使同是心脏病患者,喝多喝少也是有区别的:
冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生;但心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。
正确做法
每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。大量出汗后,补充水分应少量多次先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后先少喝一点,休息一会儿,再少喝一点,慢慢补充。
油
天气热会导致人的食欲下降,所以很多人因此而变得“重口味”起来。但是专家建议,夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。
正确做法
日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,适当增加富含钾、镁的食物,如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
糖
低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一,会增加心肌梗死患者的死亡率,而在夏天更易发生低血糖,诱发心绞痛、缺血性脑血管病。
夏天天气闷热,人们食欲普遍减退,碳水化合物的摄入量减少。此外,室外活动增多,对血糖的利用增加,与此同时,夏天白昼时间较长,天热也容易睡眠不足,造成体内热量耗散,体内的新陈代谢旺盛,相对消耗的血糖也增多。所以,糖尿病患者在测量血糖时,往往发现夏天的血糖较其他季节偏低。
正确做法
一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右,饭后8~10毫摩尔/升之间;夏季低血糖发病率增加,有些患者需要进行降糖药的调整,但降糖药怎么调,必须建立在血糖监测的基础上,由医生来调整用药方案。
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