老中医教你如何治疗老寒腿
什么是老寒腿?
老寒腿就是我们通常所说的膝骨关节炎,又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎,是中老年朋友非常常见的一种病,因为此病在寒冷的季节会加重,因此老百姓又称之为老寒腿。
老寒腿主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生,中老年人尤其是女性比较多见。人到了一定的年龄,人体的各个器官都会出现退变,关节的软骨也不例外,关节软骨会变雹软化、失去弹性,甚至碎裂,软骨下的骨质及周缘增生并形成骨赘。
其实,通俗的说,就是关节用了很多年,已经老了,旧了,磨损了,犹如汽车的轮胎,用到一定年限之后都会出问题的。疼痛是老寒腿最突出的表现,关节疼痛的特点是活动后加重,休息则减轻。关节痛最初为发作性,受凉、轻度外伤等可以诱发或者加重疼痛。有的人最七年级两年才犯一次,随着病情进展发作越来越频繁,最后演变为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。
老寒腿其实是一个膝关节劳损慢性积累的过程,老寒腿目前不再是老年人的“特权”,目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状,阴天或者气温下降的时候,出现膝关节的不适,究其原因,其实都是“丝袜”惹的祸。膝关节作为人体最大最复杂的关节,周围脂肪比较少,冬天女孩子们在穿着太少时,膝关节过度受凉,局部血管过度收缩,关节液分泌减少,关节更容易间接受到伤害,所以,这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状,所以我们呼吁,冬天里,以保暖为主,在此基础上再打扮。
老中医教你如何治疗老寒腿
1、适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要
最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。
2、秋冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖
只要是待在房间里,就要保证房间里面温度是适宜的,不要太凉但也要切忌太热,所有的衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,在秋冬季外出时最好使用保暖护膝。一定要记得护住腿部。近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。
3、老寒腿患者不妨试试药浴
威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。
用法:将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。
如何预防老寒腿?
年轻时要避免膝关节外伤、避免长期高跟鞋,进入中年要注重锻炼方式的选择,加强股四头肌肉的锻炼,进入老年要注意保暖,适当的肌肉锻炼,这样,才能更加有效的摆脱老寒腿的困扰。
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