按摩腹部不同地方功效不同哦!
按摩腹部不同地方功效不同哦!
1、团摩脐周
左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。
功效:健运脾阳,和胃理肠。
2、拿捏腹肌
将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。
功效:调中和胃,补肾纳气。
3、分推脐旁
将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。
功效:消积导滞,通腑泄热。
4、按揉关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。
功效:益气壮阳,调理气机。
5、按揉丰隆穴
将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。
功效:消食导滞,化痰消脂。
6、推腹外侧
将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1-3分钟。
功效:健脾和胃,推积导滞。
每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品。
经常对腹部进行按摩可以促进或抑制胃肠道的蠕动,加速腹腔各脏器的血液循环,促进消化道血液和淋巴液的循环,增加消化液分泌,增进胃肠壁的吸收功能,进而使食物能被充分消化吸收,有益于人体健康。对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床扩张,循环容积扩大,外周阻力随之下降,对降低血压也有一定的辅助作用。
按摩时要注意什么呢
1、用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
2、身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
3、持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
4、取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
5、循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
-
胃酸灼伤喉咙怎么办 中医教你几招缓解
胃酸是我们胃部帮助消化分解食物的重要物质,但是很胃酸过多引起逆流会灼伤喉咙,另外胃酸过多容易让人产生反胃、呕吐等症状。那么有什么方法可以缓解呢?除了注意饮食之外,还要注意日常保健。一:不要贪杯1:过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺...
-
掉头发是怎么回事女,化疗有掉头发有不掉头发怎么回事
掉头发是怎么回事?导致脱发的直接诱因有以下几方面:1.精神因素。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。2.饮食因素。动物类食品为人体合成过量的雄性激素提供了条件。而雄性激素分...
-
阴道囊肿的症状 治疗阴道囊肿的方法
阴道囊肿是一种对女性朋友来说比较严重的疾病,通常来讲,在生活中,大家对于阴道囊肿的症状表现,是应该多多了解的。那么,阴道囊肿都有什么症状呢?阴道囊肿的临床表现:囊肿可能为分节状或为多数性,囊肿大小不一,一般均为2~3cm直径,外表光滑,固定,触之有囊性感。这种囊肿经常较...
-
疝气男性的危害有多大该如何去治疗?
疝气是男性身体上比较常见的疾病,所以,当男性在发现自己的孩子或者其他家人得上疝气疾病之后,应该通过最彻底的方式进行治疗,以避免不良影响的发生。疝气的危害疼痛和肿胀感:疝是人体腹部肌肉薄弱或开裂的区域,导致脂肪组织或肠等人体器官通过这个位置向外,在皮下形成...