老年人肥胖症的注意事项
因为现在的生活水平越来越好, 很多人的饮食也是一直在上升,如果饮食不当的话是很容易造成肥胖症的,老年人也是这样。老年人如果患上肥胖症话,身体就会伴随一些比较常见的心血管疾病,比如说三高。老年人的肥胖症在生活中的注意事项是有很多的,如果没有及时的注意好的话就会有病发的情况。
肥胖症看起来是没有什么,但是在生活中需要注意的地方是很多的。比如说不能摄入一些高脂肪的食物,不能食用动物的肝脏等等。对于肥胖症的注意事项,大家一定要知道。
老年肥胖患者的营养饮食治疗基本原则:
①保证各种营养素的平衡和代谢的需要,既要使老年肥胖者获得正常人的生活待遇,又要保持正常或标准体重,维持健康和正常工作。
②根据患者的肥胖程度及劳动强度确定总热量,肥胖或超重者以低热量饮食(1000~1400kCal/d,合4182~5854kJ/d)为宜,并主张总热量的限制要逐渐进行,体重降低不宜过快过猛,否则患者难以忍受与坚持。
③饮食结构的合理搭配:在确定总热量后,对三大营养成分(碳水化合物、蛋白质、脂肪)及纤维素进行合理的搭配,目前WHO主张,在总热量限制的前提下,适当放宽碳水化合物的比例,饮食中碳水化合物可占总热量的55%~65%,主要选择复合碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物,如豆类、小麦、大米、根茎类、及硬果类等。并提倡高纤维素饮食。这些高纤维素虽属多糖类食品,但产生热量很低,对胰岛素的分泌几乎无作用,高纤维素饮食可通过延缓和减少葡萄糖在肠道的吸收,缓解和减轻胰岛素抵抗,增加胰岛素敏感性,同时降低血脂及减肥。
高纤维食品包括:谷物类(稻米、荞麦、燕麦、玉米、新鲜水果等)、豆类、海藻类、绿色蔬菜、南瓜等。WHO推荐的总膳食纤维摄入量为27~40g/d,其中可溶性纤维素为22~32g/d。目前认为,饮食中蛋白质应占总热量的15%以下,而美国ADA则提倡肥胖者蛋白质摄入量为每天0.8g/kg体重,应适当选择高含必需氨基酸和质量较高的动物蛋白质,如瘦肉、鱼类、蛋类、无皮鸡肉、牛奶、低脂奶酪、酸乳酪、坚果等。
肥胖尤其伴有糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化或冠心病者、脂肪摄入应控制在总热量的25%~30%,其中饱和脂肪酸(如猪油、羊油、牛油、乳油等)不宜超过1/3,以下饱和脂肪酸与多链不饱和酸的平衡。
上面就向大家介绍了关于老年人肥胖症的注意事项,希望可以引起大家对老年热肥胖这个疾病的注意。肥胖其实是不可怕的,可怕的是肥胖带来的一些疾病,对于身体的隐患是很大的,身体内部的脂肪会压住血管和神经纤维。
-
儿童疝气的症状有哪些?该怎么预防?
胚胎时期,腹股沟处有一“腹膜鞘状突”,可以帮助睾丸降入阴囊或子宫圆韧带的固定,有些小孩出生后,此鞘状突关闭不完全,导致腹腔内的小肠,网膜,卵巢,输卵管等进入此鞘状突,即成为疝气,那么儿童疝气有什么症状呢?疾病症状➤小儿疝气有可能会在出生后数天、数月或数年后发生。...
-
面瘫的治疗方法
面瘫的出现不但严重的影响了人们的生活,而且也给很多患者带来了严重的心理压力,甚至有很多人因为患有面瘫而产生了自卑心理,长时间如此形成抑郁导致了发生了一些伤害自己的事情。不过还好的是,面瘫只要经过正确的治疗,是可以完全康复的,那么,面瘫的治疗方法都有哪些?之...
-
面瘫怎么办 中医教你自我按摩疗法
在日常生活中,面瘫这个词常常被用来形容经常面无表情的人。但是在医学领域,面瘫就是一种疾病,面瘫即面神经麻痹。引起面瘫的原因很多,如脑血管病变等。面瘫可以通过中医按摩的方法进行治疗。一:自我按摩治面瘫1:双手拂面:四指并拢,两手掌自下颏沿鼻两侧向上推至额部,再...
-
如何判断是否长头虱 检查方法要知道
头虱在现在社会应该不多见了,我们这一代人小的时候经常会有头虱,头虱会很痒,多是因为以前卫生条件不好,判断是否长头虱通过检查头发就能发现,平时要做好预防头虱的工作。一、检查方法将头发从后颈往前逆毛方向翻动,如有小白点用手轻弹,如果弹不掉,拉出白点物,以指甲扣压...