血粘度高怎么办
现在我们生活的条件都是很好的,平时的饮食是条件也是很丰富的,经常会吃一些肉,因此现在很多人的血液粘稠度都是很高的,也就是医学上说的血粘度高,血粘度高对身体的危害是很大的,会很容易引起心脑血管的疾病,以及一些恶性的肿瘤,可是血粘度高怎么办呢。
在现在的社会,心脑血管的疾病是最常见的,而且越来越有很高的发病率,特别是到了中年以后,血粘度高对身体的危害很大,糖尿病,脑血栓就是很常见的现象,血粘度高怎么办,今天我们就来看看平时怎么能够很好的降低血液的粘稠度。
1人不愧是水做的,在血液中水的比重就高达80%以上,没有水分,血液自然就会变得很粘稠,流动起来很费劲。因此血粘度高的人要保证每天摄入充足的水量,让血液能够稀释一些。
2肥胖体质的人一般血脂都是比较高的,而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等,这些本身就是会引起血粘度增高的因素。要科学制订、实施减肥计划,争取控制体重在正常范围内,将血粘度降低下来,罹患其他高危疾病的风险也会降低。
3木耳被称为是人体的清道夫,它可以将肠胃、肺中的一些异物吸附清除。不仅如此,常食木耳还可以有效降低血粘度,软化血管,预防血栓的形成。将木耳焯水后与其他蔬菜凉拌,或是拿来炖汤,美味又营养。
4平时少吃肥腻的荤菜、动物的内脏,包括熬得很浓稠的肉汤也要少喝,减少食用性油脂的摄入。但并不是完全不吃肉,要适量增加蔬菜的比重,特别是富含纤维的新鲜蔬果,比如芹菜、苹果等,照顾膳食搭配营养均衡。烧菜时不要用猪油,即使是菜油或调和油,也要控制油量,烧得清淡一些,对身体健康才有帮助。
5吸烟除了与呼吸系统疾病有很大关系之外,也是诱发心脑血管疾病的元凶之一。香烟中的危害成分会造成血管硬化、狭窄、血液粘稠、血流不畅,吸烟危害猛于虎,为了自己的健康,请远离香烟!
6注重运动,有时间就锻炼身体,到户外跑跑步、打打球、跳跳健身操,让身体活动起来,也能够促进血液循环,让血流通畅。
7如果改变生活习惯的效果不明显,应当就诊正规医院,请医生开些具有防止血栓形成、降低血脂的药物,防患于未然。
血粘度高的人在日常的饮食中就要注意很多了,一般的血粘度高都是因为平时的饮食不合理引起的,因此就要从根源上解决这一问题,肉类的食物一定要少吃,多喝水,多吃水果,也要多一些的运动,经常打打球,跑跑步,能够很好的加速血液的循环。
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