压力大竟会致命 怎样避免“过度死”
适当的压力可以让人奋进前行,但是压力过大,超出身体的负荷程度,就很容易危害健康,甚至致命!压力到底对我们身体有哪些危害?下面就跟本站一起来了解一下压力的危害以及如何解压!
压力大竟会致命 怎样避免“过度死”
一、压力对人们的危害
1、肠胃系统紊乱
大脑接收到压力信号的时候,身体会进行压力反应,首先就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃会清空内部的物质,使身体做好快速反应的准备。然而,在压力的作用下,腹部肌肉会持续紧缩造成腹痛,腹泻等症状。
肠胃功能紊乱的临床表现为肠胃在涉及饮食和排泄方面的不正常,并伴有失眠多梦、焦虑。严重的患者还会出现厌食,营养不良,严重影响了我们的健康,扰乱了正常生活。
2、影响大脑
压力过大会使神经处于紧绷的状态,将紧张信息传送给大脑,进而导致烦躁、记忆力的衰退。压力会导致大脑内侧前额叶皮层容量减小,于是,神经系统变得迟缓,我们调节自身行为的能力开始减弱,进而伤害记忆力和学习力。
3、背痛
很多人都会有背痛的经历,却万万没想到压力也会导致背痛。当人处于压力状态下,会促使荷尔蒙皮质醇、多巴胺的分泌,从而引发炎症,这也是造成背痛的原因。
4、造成心血管疾病
工作的压力大、负荷重。人们的精神高度紧张,处于高压之下人的血压容易升高,血管易痉挛,会出现心肌梗死。再加上久坐不动,不能及时补充水分,导致血液黏度升高,造成新陈代谢的紊乱,大起大落的情绪,又会增加罹患心血管疾病病的风险。
5、引起心脏病突发
面对压力,人们的本能反应就是进入应激状态,而处于这种状态下,人体会分泌茶酚胺类的物质,这种物质是引起血压变化,造成心律失常,从而诱发心肌梗、中风等脑血管疾病。
如果人们长期面对高压力状态,心脏则会受到严重伤害,容易导致心脏病突发,更易导致心脏突然间缺血而猝死。
二、如何解压
1、保持良好心态
不要让压力毁了自己的健康,我们不要对自己苛刻要求,完美主义只是一个美好的想象!适当放低一下标准,经常休息保持大脑的疲劳,工作不是生活的全部。我们应当保持愉悦的心情,学会真正的享受生活,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。
2、动起来
运动可以放松心情,进行一些肢体舒展活动,可以使我们的心跳加快、呼吸加速,对身体有益。运动可以使人精力充沛,能让人彻底放松,对于解压,“运动”无疑是一剂良药。工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间。
3、学会倾诉
压力每个人都会有,压力来了不要畏惧,同时,不要将压力埋藏在心里,不愿跟别人诉说,这样容易产生心里问题。因此,在我们感到困惑,压力大的时候,应该学会毫不掩饰地寻求朋友及家人的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,及时向朋友倾诉,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。仅仅是倾诉本身,也是很好的一种解压方式。
4、每天做深呼吸
当有压力的时候,不妨坐下深呼吸:挺直后背,两肩放松,由鼻孔将空气深深地吸入到肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出。深呼吸能将压力减半,起到很好的减压作用。
5、劳逸结合
身体是革命的本钱,只有先拥有一个强健的体魄,才能更好的投入到工作中。我们应该讲工作与生活区分开来,不要将工作中的事情带到生活中,而当结束一天的工作以后,我们就暂时将工作抛开,放松心情。累的时候喝杯茶,听一听音乐,来个说走就走的旅行,看看外面的精彩世界,开阔眼界。劳逸结合,这样才能保持身心健康。
由于社会节奏的加快,我们的压力也日益增加,许多疾病也接踵而至,高血压、心脏病等都趋于年轻化。寻根究底,压力成为了最大的祸害。上面本站详细给大家介绍了压力对人体的危害以及解压的方法,希望能够对大家的工作和生活有所帮助!
-
农历此时出生的人17年财运暴涨
生活中总有一些天生好命的人让人嫉妒,他们无论是在工作中还是感情中都顺风顺水,一路平坦,着实是人比人气死人,农历这几日出生的人在17年不用吃尽苦头,反而咸鱼翻身。来看看你上榜了吗?农历1、6、25日农历1、6、25日出生的人:此日生人性情善良、聪明活泼,天生有福禄,尤其...
-
抑郁心慌怎么办 小方法帮你缓解抑郁心慌
抑郁症作为一种比较常见的心理疾病,对人体危害还挺大的,在这个压力山大的时代里,很多人都患上了抑郁症,那么,你知道抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等,那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?抑郁心慌怎么办又该如何治疗呢?抑郁心慌怎么办如果人长期处于高紧张工作环境...
-
脚底这处偏厚的人容易赚到钱
在如今这个现实社会,钱财虽然不是万能的,但是赚钱能力也是衡量一个人的标准,有时候从身体的一些部位就能看出来了,很多人都相信财运算命,其实还不如从我们身体的一些部位来观测呢,下面就来一起看看,顺便了解下富人是怎么赚钱的,什么样的人赚钱能力强。不必奔波劳碌,就可...
-
自我减压的方法 压力要及时排解才能更健康
生活中责任越大,人们的压力也就越大,学会自我调节,缓解不良的情绪是我们保持身心健康的一个重要方法,常见的心理减压方法有很多,我们应该选择合适的方式及时排解压力才能更健康,那么自我减压的方法以及减压的食物都有哪些呢?可以说现代人绝大部分都有压力,每个人都有自...