压力大易产生心理疾病 职场女性如何解压
压力大会对女性健康产生哪些影响?压力大是不是就等于有心理疾病?日常生活中我们又应该怎样来缓解压力?带着这些问题,我们采访了广州红十字会医院心理科主任医师黄全医师,看看心理疾病的治疗都应该从哪些做起?
压力大容易产生心理疾病
现代都市生活节奏很快,高强度、快节奏的工作、生活让很多都市白领都为压力所困,长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调理,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状,严重者甚至会诱发心理障碍或精神疾病。
压力人人都有,但是压力的大小取决于个人的承受能力以及对待事情的乐观程度。如果生性乐观,遇事能够积极对待,大事化小,那么压力并不会对健康产生太大的影响,更不会引起心理疾病。因此,感觉有压力并不等于有心理疾病。
职业女性要学会自我减压和放松
职业女性要学会“心理减压”,不要活得太累,也要学会自我减压和放松。以下上黄医师给大家的日常生活中自我减压的方法。
1、要有一颗平常心
作为普通人,要永远保持一颗平常心,培养自己宽广豁达的胸怀,不要与自己过不去,不能把目标定得高不可攀,不为逆境心事重重,凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。
2、发展兴趣,放松身心
当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时,不妨把它再拣回来,兴趣虽然占用了一些时间,但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅,调节生活节奏,让人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
3、锻炼身体,提高身体素质
身体是革命的本钱,现代人把时间花在赚钱上,又把钱花在医院、药店里,岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上,健康才是最大的财富。
4、给自己放个假
有些人几年都没有休过假,甚至占用周末加班工作,长此以往,不但对身体健康造成损害,同时会使人感到压力和沮丧,如果是这样,不妨给自己放个假,到一个自己一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受,每天都在强迫自己上班,这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重,身心的健康才是最重要的。
5、看看心理医生
如果压力已经相当大,甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等),感觉自我已无法进行调节时,可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗,必要时可能会让开一些抗焦虑药物,使症状得到缓解。
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