心理防线薄弱 将成为你职场阻力
在竞争激烈的今天,职场法则,让很多人的工作都如履薄冰,生怕出错,但是这样长时间的紧张状态里去工作给自己的心理造成很大的压力,如何缓解压力成了当今社会的重点,难点。
所谓“心理卸妆”,就是像女性每晚睡前卸妆一样,将白天不快乐,能引起郁闷、焦虑的不良心态想办法去除掉。脸上的妆容可以用卸妆油,心理上的妆容呢?
如在临睡前沐浴时,想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想像它们正被滔滔河水全部清除,随波而去,随后带着这种轻松的心情尽快入睡。
也可以躺在床上,先做几个深呼吸,尽量放松全身,不想负面记忆,畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠,或者默念一些鼓励自己的话,如“我是一只不受拘束的鸟,在天空尽情舞蹈”,“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验,从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱,消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态,从而达到“心理卸妆”的目的。
“心理卸妆”的关键是重树生活新目标和自信心,不沉溺在以往的过错中,消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素,以一种过去了就过去了的态度,重新拥抱一个快乐的明天。有了目标和自信,即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪,从而焕发出正面效应。
每天都得给心理“卸妆”
经过激烈的竞争,我进入了一家如日中天的外资企业,公司同事的“三高”,三高是哪三高?(高工资、高学历、高素质)让我在上班没多久就感觉出了空前的心理压力。但有压力才会出动力,我以满腔的斗志投入到了新的工作之中。
和以前呆的单位相比,这种紧张、忙碌有时真让人恨不得拥有三头六臂。忙中难免出错,尽管自己一再小心,错误却依然接踵而至:不是昨天弄错了报表的某个数字,就是今天忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四,吹毛求疵看笑话,加上刚换环境身边没有一个可以真心倾诉的对象,我像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拔。
带着这种波动的情绪,我这个以前头一挨枕头就能一觉睡到大天亮的人渐渐竟有了难以入睡,甚至失眠的状态。这就导致了我不仅白天精神倦怠,而且面色也十分难看,不管我用多贵多好的化妆品,也掩饰不了自己糟糕的脸色,每天,面对自己病态似的面容和无法入睡的焦虑,我既痛苦又无奈。
一天晚上,临睡前卸妆时,看到自己洗净铅华的真面孔,倒还有几分不沾世俗的清纯,我的心里不禁一动,如果有一种方法可以解脱自己的思想包袱,让心理也“卸妆”,恢复自己的平常心不就可以化解内心的不适和失眠症状了吗?
从那以后,每天晚上,就像卸妆一样,我都会把自己当天的心情梳理一遍,对于那些不开心的事,尽量在睡前尽数清理掉,让自己保持轻松的心态。这样一来,我发现不仅自己入睡快了,第二天也信心十足,能以崭新的面貌、良好的心态投入到工作之中,创下了较好的工作业绩和口碑。
总结:缓解压力并不难,难的是真的放下,下班回家就不要把自己工作的情绪带回家,那样会影响自己的工作也会影响自己的家庭。减压势在必行。(文章原载于《都市健康人》,刊期:2012.07,作者:吴语,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
-
面试时如何看透面试官心理
面试在招聘中的作用已越来越重要,几乎每一个稍微好一点的工作都要经过面试才可能获得。实际上,面试也是供需双方心理上的较量。作为应聘者来说,了解对方的心理特征,做到明明白白他的心,就能变被动为主动。因此,适当学习些心理学,掌握面试考官的基本心理特征,有准备、有...
-
已婚女人这里让男人欲罢不能
已婚女人在绝大多数男人的眼中都有一份独特的魔力,因为女人在婚后变得更知性,更成熟,也更有韵味。她们就象一串串挂在树梢上的熟葡萄,晶莹剔透,让人看着难于自抑,实在馋得不行便会流下点口水。这是一个自然的规律,也符合人性的本能。已婚女人的诱惑力有一种浑然天成的...
-
梦到这物暗示近期买彩票要中大奖
人常常都会做梦,其实梦大多数都是和人最近所遇见的事情有关的。对于梦境,人总是不甚在意,一转身或许就忘记了,但是,梦见什么东西,也就与你最近的运势有着很大的关系,尤其是梦见某些特别的东西,也就意味着你的财运将会大大提升,说不定会有意外的惊喜哦。梦到狮子狮子在《...
-
抑郁症好了的表现是怎样的?长期情绪低落会不会抑郁
许多抑郁症患者在患病期间和患病之前都觉得生活很无聊。人生没有追求,没有目标,就像大海上的一片叶子,任其飘荡。与抑郁抗争后,我明白了,平凡的生活本身就是一种幸福,一种体验,能够感受呼吸和心跳的美妙,感受微风拂过肌肤的舒适。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文...