你经常用咖啡欺骗自己的大脑吗
在工作和学习压力这么重的社会里,人们最离不开的就是咖啡了。每当你顶着疲惫,泡着一杯热腾腾的咖啡准备继续奋斗的时候,这个地球上还有数以万计的人跟你做着同样的事情。
许多人喝了咖啡之后确实精力十足,便因此理所当然地以为咖啡能缓解疲劳。可事实上呢?
◆ 咖啡没有缓解疲劳,它只是让你感觉不到疲劳
咖啡的组成成分很多,其中最重要的就是能让人们提神醒脑的咖啡因。咖啡因是怎么起作用的呢?
人的身体里住着一个邮递员——腺苷。当人长时间不休息、身体非常疲劳的时候,腺苷会将身体的真实情况传递给大脑,大脑接收到这个“疲劳信号”之后就会告诉“人”,让我们产生疲劳感。身体越累,腺苷就越多。
而咖啡因这种物质能够阻断腺苷与大脑之间的联系,这是一个复杂的过程。简单地说就是让腺苷无法向大脑通风报信。大脑收不到信号,自然无法告诉人自身。
于是我们就这样被咖啡因欺骗了!事实上身体依旧很疲惫,此时应该休息,但我们却不知道要休息。
这也是为什么人们常说“咖啡喝多了伤身”的原理。
◆ 为什么刚喝咖啡有用,喝多了就没有效果了?
如上述所言咖啡因起效果靠的是与腺苷结合,阻断其传递给大脑的信号。而不同的人由于各自基因不同,身体接受咖啡因的程度也不同。这也能很好地解释为什么咖啡对有些人不起作用。
而有些人的身体虽然能接受咖啡因,但也是短期内有效。长时间喝咖啡就相当于给身体适应咖啡因的机会,自然也就导致咖啡欺骗大脑的能力越来越弱,俗称“咖啡没效果了”。
◆ 有没有不欺骗大脑的提神饮品?
有。
生姜蜂蜜水和柠檬水。
生姜有温热和发汗的效果,煮点生姜茶,放点蜂蜜调味,能够驱寒养胃,舒缓身心。
柠檬水中的烟酸、维生素C、维生素E等成分,不仅有抗氧化和美容养颜的功效,还能提高大脑的反应能力,增强记忆力。
如果你正在喝咖啡,放下它吧,换上一杯热腾腾的生姜蜂蜜水或柠檬水,让你的大脑不再受咖啡因的“忽悠”!
如果你还是坚持要喝咖啡,最好喝完后先闭眼休息15-20分钟。咖啡因对身体起作用也刚好需要这些时间,等你醒来之后正好能提神,同时又让大脑得到了短暂的休息。这已是最坏方法中的最佳办法!
-
睡眠误区 白领女性易忽视
1、头朝南或朝北睡眠对:这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。2、我习惯在床上思考明天应做的事情错:最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其...
-
做好保健牙才不痛
目录第一章:牙痛要命做好口腔保健不纠结第二章:牙痛的中医食疗药膳方第三章:七个坏习惯最伤牙齿牙痛是人们在生活中汇经常遇到的问题,虽然人们会认为它并不算是什么大问题,其实这里蕴含着狠重要的健康信息,牙疼也为人们的生活带来严重困扰。那么,牙痛怎么办呢?牙痛的食...
-
吃菜的误区 国人有哪些吃菜误区
其实生活中要学习的东西很多,有很多东西我们以为懂了,其实很可能都是一些认知上的误区。比如说吃蔬菜也是有一些误区的,还要避开一些吃饭误区。这可能都是大家不太了解的吧。下面就一起来了解一下国人有哪些吃菜误区吧。现在人们对蔬菜的摄入范围已经增加了不少,这...
-
告别五个瘦身误区
瘦身运动已经拼命期做了,为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗?难道这么做是错的?运动减肥可是有盲点的!难怪怎么都瘦不下来呢。快和小编看看是什么瘦身的误区吧!误区1:瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦!报章杂志上总是有很多的瘦身...