肠胃不适 这些食物一口都别吃
肠胃不适已经成了常事,但是您知道肠胃不适我们除了吃药缓解之外还能做些什么吗?我们除了吃药缓解肠胃不适之外,还要做到忌口,有些食物只会让肠胃更加难受,甚至还会让病情加重。今天小编想要和大家分享的是肠胃不适的人群不适合吃哪些食物。一起来看一下!
肠胃不适时这些食物最好不要吃
1、浓茶
很多人肠胃不适的时候什么食物都不想吃,但是会喝茶或是喝其他的饮料。其实这些茶饮对于肠胃无疑是雪上加霜。因为这些茶饮进入胃部之后会刺激胃分泌出更多的胃酸,胃酸过多会导致肠胃不适加重,甚至还会出现呕吐的现象。所以,肠胃不适时最好不要喝茶,白开水或者米汤都是可以的。
2、豆类食物
豆类食物我们都知道容易产生饱腹感,其实就是豆类食物中的产气糖类会在体内形成一种气体。正常人的肠胃是可以承受这种胀气的,但是这种胀气对于肠胃不适的人群来说就是“毒药”。所有,肠胃不适最好不要再吃豆类食物。
3、冰淇淋
冰淇淋更是不能吃的了,为什么呢?其一,冰淇淋是冰的,过冷的食物会导致胃部的温度下降,继而分泌出更过的消化酶,这样就会加重胃部的不适感。
其二,冰淇淋中含有类似咖啡因的物质,会导致食道括约肌放松。简单点说就是很容易导致反胃,对胃部伤害更大。所以肠胃不适千万不要吃冷的食物,冰淇淋更是不可以的。
4、荤菜
肠胃不适的人群,最好也不要吃荤菜,因为荤菜中含有的油脂含量比较多,会刺激胃部分泌消化液,这样一来胃部易产生灼热感,还会导致吃进去的食物无法及时消化。所以,肠胃不适最好多吃一些蔬菜,易消化。
5、牛奶
肠胃不适,特别是拉肚子的人群最好不喝牛奶,否则将会出现脱水的现象。如果口渴可以选择喝淡盐水,这样既可以补水还能起到消炎的作用。
肠胃不适应该怎么办?
上文中我们提到了一些肠胃不适不能吃的食物,那么肠胃不好的人群适合吃哪些食物呢?胃部不适应该怎么办呢?
1、多吃面食
素来养胃多吃面,所以如果肠胃不适我们可以选择用面条作为主食。面食相对于米饭要好消化的多,可以减少肠胃的消化时间,还能为身体提供营养,所以肠胃不好可以多吃面条,少吃米饭。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果消化的时间是相对比较短的,可以减轻肠胃的负担。此外,蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助肠胃恢复健康。但是小编要建议大家的是,肠胃不适最好不要吃过酸的水果,那样反而会增加胃部的不适。
3、多食含有果胶的食物
多吃一些富含果胶的食物,可以有助于润滑肠胃,减少伤害。富含果胶的食物有很多,例如我们熟悉的秋葵、山药、香蕉、南瓜等等。
4、吃饭时多咀嚼
肠胃不好的人群在吃饭的时候可以多咀嚼一会,这样可以通过口腔运动减少胃部的负担。我们在咀嚼食物的同时,身体会自动分泌出更多的消化液,对胃黏膜有保护作用。这样一来也就减少了胃部的负担,因为食物在进入肠胃之前就已经被消化过一次了。
5、少食多餐
肠胃不适,小编还建议大家可以少食多餐,每次少吃一些,原本三餐的食物可以分成5次进食。这样可以缓解胃部的压力,也有助于肠胃吸收食物中的营养物质。
结语:上述文章中小编为大家介绍了肠胃不适时最好不要吃哪些食物,以及可以吃哪些食物可以保护肠胃,您都了解了吗?浓茶、豆类、冰淇淋、牛奶、油腻食物这些食物最好不要吃;可以多吃一些润肠的食物,例如秋葵、山药、香蕉、南瓜等。
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