养生保健 休息的3大误区要避开
生活中虽然我们都知道要注重养生,但是还是有很多人却不知道自己进入了养生的误区,你们都知道哪些属于养生保健误区吗?下面就让小编给大家说说吧。让我们早日摆脱掉这些养生保健误区,这样我们才能够真正的健康起来,拥有健康的身体。一起来看看吧。
生活中我们大家都知道无论是工作还是学习,我们都要注意劳逸结合。要懂注意休息,这样才能让我们有更好的状态去投入到工作中和学习中。那么在平时生活中我们是怎么休息的呢?我们平时休息该注意些什么呢?
误区1:休息就是补觉
休息就是补觉。面对疲劳,许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示,三成人下班累了会选择回家睡觉,周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现,周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出,中医认为,久卧伤气,让人阴阳失调,无精打采。
误区2:窝在家一整天
据调查发现,有大约1/4受访者,他们的的休息方式就是在家看电视、上网。周迎春说,看电视时长时间不换姿势,容易导致肌肉僵硬;视线过于专注,可能导致眼睛干涩;节目或游戏过于刺激,还会引起头晕、头痛等。
误区3:娱乐活动太疯狂
娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影,但前者需要扯开嗓子,后者则要动脑思考,特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说,过度言语伤气,过度忧思伤精动脾,这样的休息看似逍遥,却暗耗精力。
那么,休息的真正含义是什么?北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示,对睡眠不足或体力劳动者而言,睡眠可以补充能量,排出体内代谢产生的废物;但对于脑力劳动者,放松神经才是关键。
俄国生理心理学家谢切诺夫曾做过一个试验:他采取两种方式消除右手的疲劳,一是让两只手同时停下来休息,二是右手停下来的同时让左手适当活动。随后,他通过握力测量了右手的疲劳度,发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。
这是因为大脑里的神经元以不同方式组合成多个功能区,当某些区域活动时,另外一些区域才会休息。因此,换换活动内容才是积极的休息方式。
李君表示,归根结底来说,大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦。用积极休息代替消极放纵,才是重新找回工作和生活热情的最好办法。专家指出,以下方法有助于人们更好地休息。
读本小说,看看话剧。试着放弃周末晚上泡酒吧的计划,而去看话剧、喝茶;用去书店看漫画或小说,代替去歌厅唱“口水歌”;给家具换换位置,买点喜欢的装饰品,而不是赖在床上一整天。
和工作以外的人打交道。对于喜欢“宅”着休息的人,李君建议,每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道,比如跟朋友喝咖啡、聚会等,听听他人的趣闻妙谈,不仅利于放松,还能开阔心胸。
走一走从没去过的街道。李君说,旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受,而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方,感受当地风貌。如果没时间出去,也可找一条从没去过的街道,去发现别样的风景。
周末正常起床,可以补个午觉。美国研究发现,长寿老人平均每天睡7小时,多数会睡午觉。研究显示,有效睡眠通常在晚上11点到早上6点,过了这个时间段,只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡,第二天5~7点起床,补觉最好补午觉,还要控制在1小时内,以半小时为宜。
结语:以上就是小编介绍给大家的养生常识,对于养生误区大家是不是又有了新的认识呢?其实,只要我们平时多注意一些,做个生活的细心者。按照小编介绍给大家的方法,我们都可以很好的的避开这些养生误区。让我们拥有正真的健康。希望今天的介绍能给大家带来帮助。
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