夏季保健误区 碰到绕着走
昼长夜短的夏季,热浪袭人,却并不影响人们对于养生的追求。温度高,我们开空调;蒸发快,我们多补水;太阳大,我们戴墨镜。兵来将挡,水来土掩,对于外界环境的刺激,我们总是习惯做出最本能的反应,获得最舒适的感受。那这些舒适是否会带你走进保健误区,远离健康呢?
空调房里最舒适
一到夏季,我们都会享受到在空调房里办公的福利。任它室外热浪滚滚,路面都要融化,我自泰然端坐,享受凉风习习。办公室里的空调的温度比较恒定,人体会习惯于这个温度,加上空调房相对封闭,空气流通少,就像温水煮青蛙,时间一长机体的自我调节功能就会变得滞后,免疫系统会变得薄弱。这样在换季时温度变化,身体适应不了肯定要生病。这就是我们通常所说的“空调病”。
所以夏季使用空调应根据身体情况适当设定不同的温度,让人的体温调节机能处于紧张状态,从而提高人体的适应能力和自我保护能力。
大量出汗助减肥
“五月不减肥,六月徒伤悲。六月不减肥,全年徒伤悲。”减肥已经成为爱美女性及肥胖人士永恒的话题、奋斗的事业。夏季出汗是常事,汗液蒸发出来会带走一部分热量,会有凉爽的感觉。出汗是一种新陈代谢的方式,可以排出身体代谢废物、毒素等。适当出汗是有利于健康的。
大量出汗有利于加快减肥速度是个误区,因为大量出汗会带走钾、钠还有锌、碘等微量元素,导致身体脱水发虚。所以减肥效果不能用出汗多少来衡量,如果减掉的是水,显然是达不到减肥的目的的。
多吃冷饮能解暑
夏季来临,各种冷饮车出动,我们往往耐不住暑热,又受不了美食的诱惑,于是尝遍各种冷饮。夏天大家也都喜欢吃烧烤、涮火锅,这个时候灌个冰啤,从口凉到心真是好满足啊!这都是典型的顾嘴不顾身的做法。冷饮温度低,会麻木我们的口腔神经,影响胃肠的消化功能;冷饮营养价值低,不能作为主食来提供能量。
冷饮要少少吃,慢慢品,吃多了、吃快了都会造成肠胃不适,腹痛腹泻。冷饮添加剂多,是不利于身体健康的。
饮料代替白开水
暑热下我们的胃口会变得不太好,这时白开水对我们完全没有吸引力,口感好的饮料成功获得青睐。不同的口味满足不同人群、不同的需求。但是喝饮料的时候总会感觉“越喝越渴”,因为有些果味饮料完全是勾兑的,这时候饮料含有的添加剂、防腐剂等不仅会影响食欲,还会损害健康。
从防暑降温和补充水分的角度看,饮料显然不是最佳选择,如果不喜欢白开水的索然无味,我们可以自制酸梅汤、柚子茶,或者泡柠檬片,引用豆浆或绿豆汤,这些都特别有益健康。
太阳镜颜色深可以保护眼睛
大大太阳当空照,我们还要去上班,迎着太阳怎么走,遮阳墨镜来帮忙。夏天一到,我们会发现各种酷炫的太阳镜闪亮登场,戴上太阳镜之后阳光没那么刺眼了,眼睛舒服了,在路上骑车也变得顺畅了。很多人的太阳镜真可以称得上“墨”镜,黑色特别深,他们认为太阳镜片颜色深能起到保护眼睛的作用。其实这种想法是错误的。太阳镜颜色过深,会影响能见度,给眼睛视物加重负担,不利于眼睛健康。
选太阳镜的时候,镜片颜色不宜过深,以灰色、茶色和淡绿色为佳,不仅可以抵挡紫外线,而且清晰度也好。不过最好可以戴上感受下,选择最适合自己的。
结语:以上就是我们常见的夏季养生的小误区,虽然身体感受的是舒适,但对身体健康却并无助益。人体在夏季的消耗是一年中最大的,也是增强体质的好时机,为了健康,赶快和这些舒适说拜拜吧!
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