喝酒要注意 养胃护胃不能少
过年喝酒一是餐座上一道风景线。每每看着在餐座上拼酒的人,我都会替他们的胃觉得疼。如此大量的饮酒,在喝酒前也没有任何的保护措施,难怪现在越来越多的人得胃病。下面,让我们一起看一下如何保护胃,以及你想保护胃却有用错了的方法。
喝酒前后吃些合适的食物,对预防醉酒、醒酒有事半功倍的效果
营养专家指出,喝酒前,一定要对肝脏和胃黏膜做好保护,如果空腹饮酒,会使胃肠和肝脏处于无保护状态,对身体伤 害极大,而且也更容易醉酒。
可以在饮酒前喝100毫升牛奶,不仅能减缓酒精吸收速度,还能保护胃黏膜不受刺激。
醉酒后很多人喜欢喝点浓茶解酒
其实,浓茶里的茶碱会引起血管收缩,升高血压,并不是解酒醒脑的最好选择。
其实,吃一些酸味水果可以解酒
因为水果里含有机酸,而酒里的主要成分是乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质,从而达到解酒的目的。
西瓜是较好的醒酒选择
一方面西瓜能加速酒精从尿液排出,避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面,西瓜本身也具有清热祛火功效,能帮助全身降温。
此外,经常饮酒又不胜酒力的人,吃点香菇对肝脏有较好的保护作用。
黏膜、黏膜下层、黏膜肌层、浆膜组成了胃壁的四层结构。
主要由胃蛋白酶和盐酸组成的胃液在消化食物的同时,对胃壁有一定的损害,但是胃有很强的再生能力,这种损害仅仅是暂时的,胃能很快恢复如初。胃黏膜具有特殊的保护作用,可免遭或只受到轻度的酸液侵蚀。
胃壁上有糖体层和类脂体物质,它们可以进一步加强对胃的保护,对盐酸的氢离子和氯离子,具有很强的阻碍作用,这是胃的另一项本领。
即使胃有保护自己的绝活,胃黏膜还是很脆弱的。各种因素使然,如环境、饮食、药物、吸烟、酗酒、细菌感染、情绪变化等,都可对其造成伤害。胃黏膜的损伤与自我修复始终处于动态平衡,如此,胃才能正常运作。一旦外界给予胃的负担过重或刺激过强,动态平衡就会被打破,胃黏膜受损,就很难再恢复如初了。随之而来的就是一系列胃部不适的症状,常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等。
既然胃黏膜如此娇嫩,其作用又如此重要,那么,我们应该怎样来保护它呢?
首先,改变不良的饮食习惯
注意规律饮食,定时定量、饭菜温度适宜、少食多餐、细嚼慢咽、忌暴饮暴食;饮食调养以温、软、淡、素为宜;少吃油炸、腌制食物,少吃生冷刺激性食物;多吃素菜和粗纤维食品,注意补充维生素C。
其次,养成良好的生活习惯
不吸烟、不喝酒
生活要有规律,不要熬夜,保持心情愉快,情绪稳定,注意劳逸结合;睡前2-3小时不要进食
体重超重者要减重;进行适度的运动锻炼,提高机体的抗病能力。
再次,天凉之后要注意保暖护养,昼夜温差悬殊时,要特别注意胃部的保暖
适当吃一些温热食物来养胃,如羊肉、狗肉。大蒜具有消毒杀菌作用,可以帮助消除炎症,建议多吃。
必须提醒的是,胃病的发生与发展,和人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
人人都爱美食
不过,在享受食物的滋味与精致的同时,记得不要给胃增加太多的负担,让它能轻松正常地工作。最后,送给大家“健康饮食四句话”:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。
1、小米
暖胃,安神
2、菠菜、洋葱、胡萝卜、大蒜
螺旋藻对胃炎有极好的食疗作用,既可以消除幽门螺旋杆菌,又可以修复胃粘膜,只要坚持服用较长时间,大部分胃炎会得到痊愈。
3、饮用酸奶
因为它不但能够提供蛋白质促进黏膜修复还能够护胃。即补充了营养,又栽免了抗菌素对人体产生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引发的肠盗菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。
4、南瓜
南瓜内含有维生素煳果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结煳消除体内细菌毒素煳其他有害物质,如重金属中的铅、汞煳放射性元素,起到解毒作用。
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。
结语:有几种常见的食物不仅可以养胃护胃,还可以养肝护肝,还有其他的功效。可谓是一举多得!平常生活中喝酒在所难免,不会喝酒的在形式所逼之下也会喝了。其实,只要喝酒前做一些小事,就能免受喝酒后的痛苦。你们学会了吗?
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