晒太阳的好处有哪些?
我们在午后的公园或者座椅上经常能看到晒太阳的朋友们,有小孩,有老人。而众所周知,晒太阳的好处是多种多样的,除了可以帮助我们有效的补钙,紫外线还可以帮助我们杀菌。对于身体非常好。那么,晒太阳的好处究竟有多少呢?我们对晒太阳又了解多少呢?小编今天给大家来介绍一下。
现代医学证实,冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增加吞噬细胞活力,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。
但晒太阳要讲科学。冬季一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是,不论是哪个季节,上午10时至下午16时之间,尤其是中午12时至下午14时这一时段,最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,它会对皮肤造成伤害,还可引起种种疾病。
此外,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线;次选白色服装,禁忌黑色服装。
由此可见,晒太阳的过程当中,一般来说早晨和下午三四点钟太阳最适宜,中午的太阳因为光线太过强烈,紫外线可能会伤害皮肤因此不宜过多的暴晒,而老年人晒太阳的时间也要适当的减少,一些防止出现脱水或缺氧的现象。
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