血压有时高有时正常怎么办?
生活中有些人因为遗传基因或其他一些原因导致血压出现异常,例如过度饮酒、神级容易焦躁的人容易高血压。那么这就会导致有此类行为的人血压有时高有时正常,他们不免疑惑到底怎样才能解决这个问题。接下来我们就一起来看看,血压时高时正常怎么办?
饮食要清淡 高血压病人不宜吃得过咸,因为盐(主要成分是氯化钠)里面含有钠,过多的钠可引起人体内水分潴留,增加血容量,加重心脏负担,使血压升高。因此,凡是高血压病人原则上都要吃得清淡一些。有些高血压病人改变了平时喜欢吃咸鱼、咸菜的习惯,改为低盐饮食后,血压会奇迹般地降至正常。此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。如果你有吸烟、品茶、饮酒和喝咖啡的习惯,那么最好下决心戒烟,少喝酒,特别是烈性酒。茶和咖啡有兴奋作用,因此也不宜多喝,且宜淡,尤其临睡前不喝为好,以免影响睡眠。
心情要舒畅 俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,这对保持血压相对稳定,减少并发症的发生具有重大意义。相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压。
因此有血压时高时正常的现象的人能够从以上的建议中得到帮助,能够心平气和乐观的对待生活。身边的人也要多加注意和关心有此类病症的人们,劝解他们饮食以清淡为主,在生活琐事上得意淡然,保持心情舒畅。最后,也希望大家通过上述方法使血压恢复正常。
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