怎么减腰后的赘肉的效果才好呢?
小编今天穿衣服的时候发现自己的腰部的赘肉又多了一些,以前能够穿上的衣服现在又穿不上了,觉得自己的腰部比以前大了一圈。很多漂亮衣服都穿不上了,而且自己的胃口也变得越来越大,现在十分苦恼,准备要减去腰部的赘肉,给自己的人生来一次逆袭,这里小编就给大家说说怎么减腰后的赘肉才好。
1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
上面小编给大家介绍的主要是运动的方法,其实还可以采用其他的一些方法来辅助瘦腰部,效果也都不错,平时少吃一些脂肪含量高的食物,像是烧烤类的食物也都要少吃。饭后要按摩下自己的腹部,可以适当的走走,不过运动的幅度不要过大。
-
喝什么东西养肾呢
肾部对于男性的身体健康起到了非常重要的作用,很多男科疾病的产生都是因为肾部受到伤害引起的,现在男性都已经对于肾部的重要性进行了全方面的认识,因此想要找到好的食疗方法来对于肾部进行调理,但是一些对于饮食调理不是很清楚的人不知道寻找哪些方法,喝什么东西养...
-
如何清热祛湿呢
一些日常生活中的小细节没有注意护理,就很容易对于疾病疾病造成一定的伤害,特别是对于体质造成伤害,很多人都是湿热的体质,经常性的容易上火,甚至严重的人对于自身的月经也产生了严重的伤害,因此很多人都想要对于这种症状进行缓解,那么如何清热祛湿?湿热的治疗,一般要分...
-
日常丰胸小妙招都有哪些?
生活中很多女性总是对自己的胸部很不满意,又没有好的方法,那么今天小编就为广大的女性介绍一些丰胸的小妙招,让你的胸部也丰满起来,一起来看吧!日常实用的丰胸小方法一:游泳,最佳的丰胸方法。如果你是刚生完宝宝,哪么这个丰胸方法对你来说就最适合了,可以锻炼你的胸部肌...
-
按摩精油的使用方法是什么
我们已经不仅仅满足于当前的物质生活,而是更加的关注自己的身体健康,通过一些辅助的方法,以及一些食疗的方法,可以帮助我呢,保持身体的健康状况,按摩精油也是一种很好的方法,下面我们就介绍一下按摩精油的使用方法是什么。第一步:清洁顾客背部肌肤,并用干毛巾擦干背部。...